Na een lange dag ontspannen veel mensen graag een uurtje in een warm bad. Het liefst met schuim of een geurende badolie. Voor sommige mensen is dit hét ultieme moment om alles even los te laten. Maar hoe maak je nu het perfecte bad?
Continue reading “Ontspannen in bad gaan. Zo doe je dat”Dag: 7 november 2021
Last van stress? Schoonmaken blijkt dé oplossing
Wie last van stress heeft kan dat misschien wel oplossen door te gaan schoonmaken. Voor bepaalde mensen blijkt een kwartiertje stofzuigen haast even ontspannend te werken als dezelfde tijd spenderen aan bijvoorbeeld meditatie.
Continue reading “Last van stress? Schoonmaken blijkt dé oplossing”Opruimen. Handige opruimchallenges om te ontspullen
Uit een Amerikaans onderzoek blijkt dat een gemiddeld huis 30.000 objecten bevat. Daarvan wordt ongeveer 70 procent niet of nauwelijks nog gebruikt. Uit een onderzoek van de Universiteit van Leuven blijkt dat ontspullen mensen gelukkig maakt. Daarom wat populaire opruim-challenges uitgelicht. Want een opgeruimd huis is immers een opgeruimd hoofd.
30 dagen opruim-challenge
De 30 dagen opruim-challenge is een echte challenge waarin je 30 dagen lang wordt uitgedaagd om in je huis aan de slag te gaan. Jij bepaalt zelf welke plekken je wilt aanpakken. Elke dag een project. Projecten van soms 5 minuten of van een paar uur. Het is aan jou.
In een online leeromgeving op de site Mijn opruimchallenge krijg je elke dag een opdracht, inzicht, video of download waar je zelf mee aan de slag kan. Op een besloten Facebook pagina kun je elke dag je ervaringen delen, maar ook je frustraties. Of zoek je een praktische tip, stel je vraag in de Facebook groep. Wil je niet meedoen met Facebook, geen probleem. Mijn Opruim Challenge kan ook goed werken met alleen de online opruimtraining. Deze challenge is niet gratis maar kost je een euro per dag.
Minimalisme-spel
Dit is leuk om te doen met iemand die ook graag spullen kwijt wil. Vraag je vrienden net als jij om dertig dagen spullen weg te gooien. Het is heel gemakkelijk. De eerste dag begin met je 1 ding, dag 2 kies je twee dingen en je eindigt op 30 of 31 aan het einde van de maand. Wie het het langst volhoudt wint. De verliezer zou bijvoorbeeld de spullen van de ander naar de kringloop moeten brengen. Lukt het jullie allebei dan doen jullie het gezellig samen. Natuurlijk heb je dan waarschijnlijk nog geen opgeruimd huis, maar je hebt in ieder geval heel wat spullen minder als het goed is. Hier lees je meer over deze ontspullen challenge
The fling boogie
Misschien heb je hier nog nooit van gehoord, maar het is enorm populair in de Verenigde Staten. Deze challenge is ooit bedacht door opruimwonder FlyLady. Fling betekent weggooien en dat is ook wat je gaat doen. Pak een doos en loop een kwartier door je huis. Gooi 27 dingen in die doos en dus weg. Daarna sorteer je het. Wat gaat naar de kringloop en wat kan zo de container in.
Marie Kondo
Marie Kondo haar boek Opgeruimd was een enorme hit. Toch zijn er mensen die kanttekeningen plaatsen bij haar methode. Deze methode is namelijk vrij rigoureus. Leuk als je in een klein huis woont, maar in een ruime woning met drie kinderen is het al een stuk lastiger of bijna niet te doen. Marie Kondo wil in ieder geval dat je aandacht besteed aan je spullen. Persoonlijk vind ik haar wat te ver gaan. Wanneer je spullen wegdoet, moet je het namelijk bedanken. Dat kost mij gewoon te veel tijd. Marie Kondo wil ook dat je je spullen opvouwt zoals hierboven. Op die manier kun je zien wat je hebt. Een leuk plan maar niet praktisch als je alleen maar een kast hebt met planken. Bij Marie Kondo pak je alles per soort aan. Je begint met je kleding. Alle kleding moet op een grote bult gegooid worden. Daarna bepaal je wat je wilt houden. De kleding waar je blij van wordt mag je houden. De rest gaat weg. Daarna begin je met je boeken en daarna je keukenspullen. Ben je benieuwd naar deze methode? Op Netflix zijn acht afleveringen te zien van Marie Kondo.
Geuren voor in huis om te ontspannen
Probeer eens te ontspannen in een ruimte waar het stinkt. Of te genieten van een maaltijd in een restaurant met een hele vieze geur. Geloof me, dat gaat je niet lukken. Met geurstokjes, geurkaarsjes en diffusers proberen we sommige luchtjes te maskeren. Wil je thuis experimenteren? Dit is wat bepaalde geuren met je doen.
Pepermunt
De geur van pepermunt verbetert je concentratie. Ook zou het je sportprestaties kunnen verbeteren. In een experiment gingen atleten na het opsnuiven van pepermuntolie harder rennen en konden ze meer push-ups doen.
Citrus
Uit onderzoek blijkt dat mensen die computertaken verrichten 12 procent productiever en minder gespannen werken als er goed gekozen planten in de ruimte zijn. Een citrusgeur is bijvoorbeeld goed voor de productiviteit. Het verbetert je prestaties omdat het helpt focussen.
Rozemarijn
Rozemarijn zou invloed hebben op je stemming. Onderzoekers stelden muizen bloot aan een aantal stressfactoren. Onder die gestreste omstandigheden kregen ze iedere dag rozemarijnthee toegediend, wat een gunstige invloed bleek te hebben op hun stressniveau. Ook zou rozemarijn een gunstige invloed heeft op het langetermijngeheugen. De stoffen in rozemarijn blijken de afbraak van acetylcholine, een chemische stof in de hersencellen die verantwoordelijk is voor het geheugen, te voorkomen. De geur van rozemarijn werkt ook stimulerend. Wanneer je moe bent, kun je van rozemarijn weer energie krijgen.
Andere geuren
- Wil je wat actiever worden? Gebruik dan mandarijn, eucalyptus of munt in huis
- Amber, jasmijn en vanille zouden je ontspannen
- Van lavendel ga je lekkerder slapen. Het is rustgevend en bevorder een goede nachtrust
- Van de geur van sinaasappel en mandarijn worden we blij.