Smoothie met mango en ananas

Categories Alle recepten, Ontbijt, SmoothiesPosted on

Na een lange werkdag geniet ik graag op het bankje in mijn tuin van een lekkere smoothie. Deze smoothie van mango en ananas is een van mijn favorieten. De ingrediënten zijn genoeg voor voor 2 flinke glazen.

Ingrediënten

  • 1 mango
  • 1/2 ananas
  • 5 perssinaasappels
  • 1 banaan
  • Optioneel: wat havermout 
  • Bereiding

  • Gooi alle ingrediënten in de blender en mix dit tot een mooie egale massa!
  • En genieten maar!

Recept smoothie rode biet, banaan en bessen

Categories Alle recepten, SmoothiesPosted on

Sporters en dan met name hardlopers zijn gek op bietensap. Bietensap zorgt voor extra zuurstof in het bloed waardoor je sneller loopt. Je kunt zelf bieten koken, maar ze liggen ook al gekoeld in het koelvak in de supermarkt. En je kunt er een heerlijke smoothie rode biet van maken.

Ingrediënten Smoothie rode biet

  • Een banaan
  • 100 gram blauwe bessen ( ik haal ze uit de vriezer)
  • Een grote gekookte koude rode biet
  • Het sap van halve citroen
  • Een scheut kokosmelk

Bereiding

  • Doe alle ingrediënten in je blender en maal je ingrediënten tot er een mooie gladde smoothie ontstaat. Vind je je smoothie te dik, doe er dan nog wat kokosmelk of water bij.

Recept groene smoothie met komkommer en appel

Categories Alle recepten, SmoothiesPosted on

Groene smoothies doen het altijd goed. Vaak zitten ze ook bomvol vitamines. Deze smoothie met komkommer en groene appel is erg fris. Zet hem even in de koelkast of gebruik ijs of ijskoud water en je hebt een heerlijk verfrissend drankje op een warme zomerdag.

Ingrediënten groene smoothie

  • 1 groene appel
  • halve komkommer
  • sap van een kleine citroen
  • twee theelepels honing
  • half glas water
groene smoothie

Bereidingswijze

  • Schil de komkommer
  • De appel kun je schillen als je dat lekker vindt, maar met schil is ook prima
  • Gooi het fruit in de blender.
  • Knijp de citroen boven de blender uit en voeg de honing toe.
  • Doe het water erbij en blenden maar!
  • Als alle stukjes wegzijn, is je smoothie klaar!

Recept spinaziesmoothie met amandelmelk en banaan

Categories Alle recepten, SmoothiesPosted on

Spinazie is erg gezond. Deze groente zorgt namelijk voor sterkere botten,  een gezond hart en de de opbouw van spieren. Je dag beginnen met een lekkere spinaziesmoothie is dan ook een goed idee. Dit recept is voor twee smoothies.

Ingrediënten

  • 200 gram babyspinazie. Gewone spinazie mag ook maar verwijder dan eventueel harde steeltjes
  • 500 ml ongezoete amandelmelk
  • 2 bananen in plakjes
  • 100 gram dadels zonder pit ( in stukjes)

Bereiding

  • Doe de spinazie met de amandelmelk, banaan en dadels in de blender
  • Pureer het net zolang tot je smoothie mooi glad is
  • Schenk het in glazen en steek er een rietje in

Recept frambozen-havermoutsmoothie

Categories Alle recepten, SmoothiesPosted on

Volg je een koolhydraatarm dieet dan is dit een zeer geschikte smoothie voor jou. Door de havermout krijgt je smoothie wat meer body. De frambozensmoothie bevat 184 kcal. Deze smoothie kun je ruim van tevoren klaarmaken.

Ingrediënten voor 1 frambozen-havermoutsmoothie

  • 1,5 eetlepel havermout (Bij intolerantie glutenvrije havermout)
  • 150 gram frambozen
  • Een of twee theelepels honing ( optioneel. Met is het niet koolhydraatarm)
  • Drie eetlepels yoghurt

Bereiding

  • Schep de havermout in een hittebestendige kom
  • Giet er 1,2 liter kokend water bij
  • Laat dit 10 minuten weken tot het water volledig is opgenomen 
  • Doe de geweekte havermout in de blender of keukenmachine
  • Doe alle frambozen op 1 na in de blender
  • Doe de honing en de yoghurt erbij
  • Zet de blender aan
  • Schenk je smoothie in een groot glas en leg er een frambroos op
  • Zet de smoothie in de koelkast
  • De smoothie dikt in. Vind je hem te dik dan kun je er nog wat water bij doen

Recept groene smoothiebowl met kiwi en banaan

Categories Alle recepten, Keuken, Ontbijt, SmoothiesPosted on

Je hebt ze vast al op instagram voorbij zien komen. De smoothiebowl. Eigenlijk is het gewoon een smoothie in een kommetje. Je drinkt de smoothie alleen niet, maar eet hem met een lepel. En het leuke is dat je zelf een lekkere topping kunt kiezen. Is dit vrolijk wakker worden of niet?

Continue reading “Recept groene smoothiebowl met kiwi en banaan”

Groene smoothie met avocado en limoen

Categories Alle recepten, Keuken, SmoothiesPosted on

Heb je even een energie- of vitamineboost nodig dan is deze groene smoothie een echte aanrader. De smoothie is erg lekker als ontbijtje en volledig lactosevrij en glutenvrij.

Ingrediënten groene smoothie

  • Een eetrijpe avocado
  • Een eetlepel gembersiroop
  • 125 gram mangostukjes ( Ik gebruik zo’n pakje uit de diepvries)
  • Een limoen
  • 100 gram gewassen babyspinazie

Voor het maken van deze smoothie heb je twee hoge glazen nodig en een blender

Bereiding

  • Snijd de avocado doormidden en haal de pit eruit
  • Lepel het vruchtvlees uit de schil en doe het in de blender
  • Doe daarna 50 milliliter water in de blender
  • Voeg de stukjes mango erbij en de gembersiroop
  • Knijp de limoen uit en doe het sap in de blender
  • Laat de blender draaien en voeg als laatste de spinazie toe
  • Doe je smoothie in hoge glazen en geniet!

Recept havermout ontbijtsmoothie

Categories Alle recepten, Keuken, Ontbijt, SmoothiesPosted on

Ik hoor regelmatig mensen zeggen: voor het maken van havermoutpap heb ik geen tijd ‘s ochtends! Of ik vind de structuur van havermout niet prettig. Uitspraken van mensen die wel graag dagelijks hun ochtend willen beginnen met havermout maar eigenlijk op zoek zijn naar een goed alternatief. Nou ik zou je zeggen, die is heel simpel.

Havermout ontbijtsmoothie

Maak voortaan een havermout-ontbijtsmoothie. In een paar minuten (lees: 1,5 minuut) is jouw havermout ontbijt klaar. Drink hem direct op of neem hem mee in een beker en drink op terwijl je onderweg bent naar je werk/ school. Zo makkelijk kan het zijn. Geen excuses meer dat je ‘s ochtends geen tijd hebt of dat het niet lukt om op de vroege ochtend te ontbijten. Hier is je oplossing!

Deze ontbijtsmoothie kun je maken met je eigen favoriete vruchten, zorg dat de basis altijd bestaat uit melk (of water) en havermout en vervolgens voeg je maar toe wat je lekker vindt. In plaats van blauwe bessen is een sinaasappel bijvoorbeeld ook erg lekker.

havermout ontbijtsmoothie

Ingrediënten

  • 200 ml melk (amandelmelk, rijstmelk, sojamelk, gewone melk). Ik gebruikte ongezoete amandelmelk
  • 35 gram havermout ( Bij intolerantie glutenvrije havermout)
  • halve banaan
  • handje verse blauwe bessen
  • of fruit naar eigen keuze

Bereiding

Doe alle bovenstaande ingrediënten in de blender en blenden maar! Easy as that!

Groene smoothie met spinazie en havermout

Categories Alle recepten, Keuken, SmoothiesPosted on

Ben je op zoek naar een bepaald product waar je snel gezonde voedingstoffen binnenkrijgt? Dan zit je goed bij een groene smoothie. Sta nog geen 5 minuten in de keuken voor een lekker gezond goedje.

Ingrediënten voor 1 persoon

  • 4 deelblokjes spinazie diepvries
  • 2 kiwi’s
  • 2 dl yoghurt of melk of sojamelk
  • 2 eetlepels havermout

Bereiding

  • Ontdooi de blokjes spinazie. Schil de kiwi’s en snijd het in stukken.
  • Pureer alles met een staafmixer tot een gladde drank.
  • Voeg eventueel water toe om de smoothie te verdunnen

Recepten bananensmoothie

Categories Alle recepten, Keuken, SmoothiesPosted on

Zijn je bananen bruin geworden en wil je ze eigenlijk niet meer eten? Maak er dan een smoothie van. Bananen die bruin worden, worden ook zoeter.

Ingrediënten

  • Een half kopje melk
  • 1,5 banaan
  • Half kopje gewone yoghurt
  • Een theelepel honing
  • 2 of 3 drupjes vanillearoma
  • Vier ijsblokjes
  • Een mespuntje nootmuskaat
bananensmoothie

Bereiding

  • Doe alle ingrediënten behalve de nootmuskaat in de blender
  • Mix alles tot een glad drankje
  • Schenk je smoothie in koude glazen
  • Beetje nootmuskaat erop en drinken maar!