Hoe maak je zelf lipgloss?

Categories NieuwsPosted on

Veel meiden zijn gek op lipgloss maar helaas komen er de raarste verhalen voorbij over de ingrediënten van dit beauty item. Het leek me daarom leuk om jullie vandaag te laten zien hoe je gemakkelijk je eigen lipgloss kunt maken met organische ingrediënten! Zo weet je dus precies wat je op je lippen smeert.

Benodigdheden voor maken van lipgloss

  • 1 theelepel kokosolie
  • 1 theelepel vaseline
  • eventueel een snufje rode bieten poeder (als je een lipgloss met een kleurtje wilt)
  • een aantal lege potjes. ( de mijne heb ik gekocht bij de HEMA. Ze verkopen daar reissetjes met lege flesjes en potjes. Ideaal voor als je zelf producten maakt.)

 

lipgloss

Bereidingswijze

  • schep een theelepel kokosolie uit de pot en doe het in een schaaltje
  • schep een theelepel vaseline uit de pot en voeg het in het schaaltje bij de kokosolie
  • pak nu een ander, iets groter, schaaltje en vul deze met heet water
  • zet het schaaltje met de kokosolie en vaseline in het schaaltje met heet water. Zo worden de kokosolie en vaseline vloeibaar en kun je het makkelijk mengen
  • wanneer het mengsel helemaal vloeibaar is en je hebt het goed gemixt, dan doe je het mengsel in een leeg potje.
  • zet de lipgloss in de koelkast tot het weer wat steviger is

De Cranberry. Welke vitamine zit er in en helpen ze tegen blaasontsteking?

Categories NieuwsPosted on

Rond het jaar 1839 spoelden na een schipbreuk, vaten gevuld met harde rode bessen aan op het strand van Terschelling. Jutters die dachten dat ze vaten wijn hadden gevonden, waren zeer teleurgesteld toen ze ontdekten dat de inhoud uit zure rode bessen bestond. De vaten werden in de duinvalleien leeggegooid en zo ontstond een unieke cultuur ver van de bakermat Amerika. Nu krijgen vrouwen met blaasontstekingen vaak het advies om cranberries te eten. Werkt dat?

Hoe kwam de Cranberry in Nederland?

In 1869 bleken vele duinvalleien op Terschelling reeds bedekt te zijn met een heideachtige vegetatie. In dat jaar ontdekte Botanicus Bioloog Holkema, dat het hier ging om de in Europa unieke ‘Aiton Oxycoccus Macro Carpon’, in de volksmond de Cranberries genoemd. Naar later bleek, kwam deze harde bes uit de noordelijke staten van Amerika. Indianen in die streken gebruikten het sap voor behandeling van pijlwonden, het verven van hun kleren en ter bescherming tegen blaasontsteking. Rond 1900 ontdekten de eilanders dat deze vreemde harde zure bessen enorm veelzijdig zijn en begon men ze te plukken en te eten. Vanaf 1910 werd de Cranberrycultuur, meer commercieel aangepakt. Vele Terschellinger pachters volgden elkaar in de loop der jaren op. De Cranberryvelden worden nu gepacht van Staatsbosbeheer.

Wanneer wordt de Cranberry geoogst?

De oogst van de Terschellinger Cranberries vindt plaats gedurende de maanden september en oktober. De hoeveelheid van de oogst vertoont een zeer grillig verloop. Daar de Cranberry een puur wilde vrucht is, zijn cultuur-technische maatregelen zoals bemesten, bevloeien, verzanden en dergelijke niet toegestaan.

De opbrengst is dan ook volledig afhankelijk van de natuurlijke omstandigheden. De Cranberry is een zeer sterke plant, maar is erg gevoelig voor nachtvorst. De periode tweede helft mei tot eerste helft juni, als de plantjes bloeien, is een gevaarlijke periode voor de bloesem.

cranberry

Met de hand geplukt

De oogst wordt uitgevoerd door ervaren plukkers, die met harkbakken de besjes van de struiken rissen. Een gedeelte wordt ook nog met de hand geplukt. Het betreft hier de bessen die bestemd zijn voor de versmarkt, die dus volledig onbeschadigd in doosjes in de winkels aangeboden worden. Dagelijks wordt de handgeplukte oogst op het bedrijf aangeleverd. Indien de bessen droog zijn, kunnen ze direct op de sorteermachine gesorteerd worden. Anders dienen ze eerst in een silo gedroogd te worden. De Cranberries worden via schudzeven naar grootte gesorteerd. De grootste soort is voor de versmarkt, de tweede soort is voor de productie van sap, wijn, siroop en zo. De kleinste soort is bestemd voor jam, compote en azijn.

Vitaminen in Cranberries

In de cranberry komen de volgende vitaminen voor:

  • vitamine A
  • vitamine C
  • vitamine B complex:
  • thianinB1
  • riboflavine
  • nicotinezuur
  • pantotheenzuur
  • pyridoxine
  • biotine sporen.

Cranberry en blaasontsteking

Cranberrysap zou goed zijn tegen blaasontsteking. Maar het drinken van deze zurige drank houdt niemand lang vol. Monique Caljouw onderzocht of het slikken van cranberrycapsules helpt. Het voorkomt blaasontsteking niet, maar de kans dat iemand het krijgt neemt af met 25%. Mevrouw de Wit (73) heeft een branderig gevoel bij het plassen. De huisarts stelt vast dat ze waarschijnlijk blaasontsteking heeft en schrijft een antibioticum voor. Van kennissen krijgt ze een fles cranberrysap. Dit zou een goed huismiddeltje zijn.

Cranberry’s (veenbessen) staan al jaren bekend als middel om blaasontstekingen te voorkomen. “Die faam hebben ze onder andere te danken aan de proanthocyanidines, een groep van verwante stoffen die voorkomen in de cranberry”, vertelt Monique Caljouw, senioronderzoeker aan de afdeling Public Health en Eerstelijnsgeneeskunde van het LUMC in Leiden. “Die stoffen, kortweg PACs genoemd, maken het bacteriën moeilijk zich vast te houden aan de blaaswand en zo een blaasontsteking te veroorzaken.”

Vrouwen hebben vaker last van blaasontstekingen

Onder normale omstandigheden bevinden zich in de blaas geen bacteriën. Die kunnen hierin terechtkomen als het hen lukt via de urineleider omhoog te klimmen naar de blaas. Sommige omstandigheden maken dat gemakkelijker. Zo komt blaasontsteking vaker voor bij vrouwen dan bij mannen omdat de urineleider bij vrouwen ongeveer 10 centimeter korter is dan bij mannen. Ook een ziekte als diabetes vergemakkelijkt het krijgen van een blaasontsteking, net als ouderdom. Caljouw: “In verpleeghuizen komen blaasontstekingen veel voor. Bij kwetsbare ouderen, zoals dementerenden, kan het meer dan alleen wat lichamelijk ongemak veroorzaken. Het kan leiden tot ernstige verwardheid en soms zelfs aanleiding geven tot overlijden. Je kunt mensen die regelmatig een blaasontsteking krijgen dagelijks antibiotica geven. Je loopt dan echter kans dat de bacteriën hier resistent tegen worden.”

Natuurlijk middel tegen blaasontstekingen

De populariteit van cranberry’s als natuurlijk middel tegen blaasontstekingen, deed haar besluiten uit te zoeken of de bessen effectief zouden zijn tegen blaasontsteking bij verpleeghuisbewoners. “Een recent overzicht van wetenschappelijke studies vond geen positief effect. Daarbij ging het vooral om studies waarbij mensen cranberrysap hadden gedronken. Het blijkt in de praktijk moeilijk vol te houden om langere tijd dagelijks twee glazen van dit zurige sap te drinken.”

Cranberrycapsules geschikter

Het resultaat van het innemen van cranberryproducten om urineweginfecties te voorkomen wordt nogal eens betwist. Cranberrysap heeft een bittere smaak en kan maagklachten geven – daarom lukt het oudere patiënten vaak niet om voor langere tijd tweemaal daags een glas – de benodigde hoeveelheid – te drinken. “Cranberrycapsules zijn daarom geschikter”, meent Caljouw.

Kwetsbare ouderen

“Urineweginfecties komen vaak voor bij kwetsbare ouderen in het verpleeghuis, tot wel 50 procent per jaar. Bovendien zijn de nadelige effecten in deze groep ernstiger. Opvallend genoeg is de werking van cranberry’s nog niet goed onderzocht bij ouderen”, zegt Gussekloo. “Wij hebben ervoor gekozen ons te concentreren op kwetsbare ouderen in verpleeghuizen.

Effectiviteit

De cranberrycapsules bleken het vóórkomen van het aantal urineweginfecties met een kwart te verminderen. Dat was alleen het geval bij ouderen die bij het begin van de studie een hoog risico op urineweginfecties hadden (minimaal één urineweginfectie in het jaar ervoor, diabetespatiënt of het hebben van een urinekatheter).

Kosten

Een kanttekening is de kosteneffectiviteit van de capsules. Uit een gezamenlijke analyse met dr. Wilbert van den Hout van de afdeling Medische Besliskunde blijkt dat het meer kost om de capsules te verstrekken dan dat ze besparen op de kosten van infectiebehandeling. Gussekloo hoopt dat daar een mouw aan te passen is: “Wellicht kan het ronddelen efficiënter? Wellicht kunnen de capsules goedkoper worden?”

Resistentiegevaar

Dat neemt niet weg dat Caljouw en Gussekloo het een effectieve methode blijven vinden om urineweginfecties te voorkomen bij ouderen in het verpleeghuis. “Andere preventiemethoden zijn minder geschikt. Het toedienen van een lage dosering antibiotica ter preventie van blaasontsteking levert resistentiegevaar op. Vitamine C blijkt niet te werken en, zoals eerder gezegd, cranberrysap heeft nadelen. ”

Touwtje springen. Work-out voor je conditie en een strak lijf

Categories NieuwsPosted on

De ideale sport voor wie weinig tijd heeft, geen zin heeft om te rennen is en niet naar de sportschool wil. Maak weer kennis met het springtouw. Met deze work-outs bouw je snel een conditie op en je krijgt er nog een strak lichaam van ook.

Waarom is touwtje springen gezond?

Het is goed voor je coördinatie, uithoudingsvermogen, voetenwerk, timing, beweeglijkheid, kracht, snelheid en explosiviteit. Daarnaast is het een leuke manier om overtollige kilo’s kwijt te raken. Touwtje springen is namelijk een van de meest effectieve manieren om vet te verbranden. Je verbrandt al redelijk wat calorieën door een beetje te springen. Iemand van 60 kilogram die ongeveer 30 minuten springt, verbruikt 252 kilocalorieën. Dat is meer dan wat je verbruikt bij aerobics, voetbal of zwemmen.

Maar niet iedereen is 60 kilo natuurlijk. Zo bereken je wat jij aan calorieën verbrandt. Het verbruik per 10 minuten is 1,4 kcal per kilogram aan lichaamsgewicht. Dat is dan 0,14 kcal per minuut. Vermenigvuldig dit getal met het aantal minuten dat de training duurt en het aantal kilogrammen dat je weegt. Bij het voorbeeld hierboven betekent dat dus: 0,14 (kcal per minuut) x 20 (minuten) x 80 (kilogram) = 336 kcal. De moeite waard van een half uurtje springen dus.

Wat heb je nodig?

De enige investering die je moet doen voor deze sport, is het aanschaffen van een springtouw. Om de juiste grootte te kiezen of in te stellen, houd je het koord onder één voet. Strek het touw, en zorg ervoor dat de handvaten tot net aan je oksels komen. Lichte touwen zijn het best om mee te springen. Deze draaien heel soepel. Er zijn ook touwen op de markt die je in lengte kunt aanpassen. Een luxe springtouw heeft handvaten van hout of plastic, waarin het touw kan ronddraaien. Als je wilt bijhouden hoeveel calorieën je verbrandt, zijn er zelfs springtouwen met een caloriemeter.

Verder kun je gewone kleding of sportkleding. Wel adviseren we je om te springen op schoenen. Tijdens het springen houd je je handen ter hoogte van je taille. Draai met het koord vanuit je polsen, niet vanuit je schouders.

touwtje springen

Touwtje springen voor beginners

Wanneer je voor het eerst springt, begin dan niet meteen met een dagelijkse training van een dik uur. Dit brengt alleen overbelasting en een hoop spierpijn met zich mee. Bouw je training langzaam op en luister naar je lichaam. Spring dus niet door als je knie of arm pijn doet.

Let ook op je lichaamshouding tijdens het springen: blijf recht staan. Een beetje afwisseling in het springen is natuurlijk nooit verkeerd. Dit zorgt ervoor dat de training minder saai wordt. Het helpt ook om te springen op muziek of om met meerdere mensen samen te oefenen.

Eerste work-out

Wie dacht dat je enkel je benen en conditie traint met touwtje springen moet deze total body work-out zeker proberen. Naast springen komen ook spieroefeningen aan bod.

1. Zet een timer op drie minuten. Doe tijdens deze drie minuten 20 sprongen met twee voeten, 20 sprongen met de rechtervoet alleen en twintig sprongen op de linkervoet. Blijf dit herhalen tot de drie minuten om zijn.

2. Als de drie minuten zijn afgelopen, doe dan één minuut lang squats. Sta rechtop, met je armen gestrekt voor je uit. Buig door de knieën, terwijl je de rug recht houdt en de billen naar achteren duwt. Hou je knieën boven je voeten en span je buikspieren aan.

3. Herhaal deze 3-1 routine vijf keer, en vervang de squats achtereenvolgens door:

  • push-ups. Ga op handen en voeten staan, het lichaam uitgestrekt, handen op anderhalve schouderbreedte. Buig door je armen en breng je neus tot bijna tegen de grond. Trek jezelf opnieuw op.
  • lunges. Start rechtopstaand. Zet een grote stap vooruit en buig je achterste knie, zonder dat deze de grond raakt. De hoeken van beide knieën langs de binnenkant zijn ongeveer 90 graden. Let erop dat je de rug recht houdt. Kom opnieuw recht. Bij achterwaartse lunges zet je een stap achteruit en doe je hetzelfde.
  • tricep dips. Ga met je rug naar een stoel staan. Buig door je knieën tot ze een hoek van 90 graden vormen, en zet je handen achter je op de stoel. Buig nu zachtjes door je armen en strek ze vervolgens opnieuw.
  • en een plankhouding van één minuut. Zet jezelf in de houding alsof je push-ups zou doen, maar blijf zo staan. Span je billen en buikspieren aan. Wie dit te zwaar vindt, kan ook op zijn ellebogen leunen in plaats van op de handen.

4. Voeg aan deze work-out een korte opwarming en afkoeling toe, en je hebt binnen dertig minuten elke spiergroep getraind én behoorlijk wat calorieën verbrand.

touwtje springen

Een pittige training

Deze workout wisselt springen af met spieroefeningen. De spieroefeningen zijn pittig. Het voordeel is dan weer dat je enkel een springtouw nodig hebt, en dat je binnen de 30 minuten klaar bent.

1. Opwarming: spring 30 seconden met je touw, doe 30 seconden lang squats en zet jezelf 1 minuut lang in plankhouding. Herhaal dit vier keer. 

2. Spring 1 minuut, en doe 30 seconden push-ups.

3. Spring 1 minuut achterwaarts, en doe 30 seconden tricep dips.

4. Spring 1 minuut met de voeten samen, terwijl je van links naar rechts springt. Doe vervolgens 30 seconden lunges.

5. Spring 1 minuut “huppelend”, waarbij je linker- en rechterbeen afwisselt. Doe daarna 30 seconden squats.

6. Spring 1 minuut op 1 been (30 seconden links, 30 seconden rechts). Doe vervolgens 30 seconden mountain climbers. Vertrek vanuit de push-up houding, en breng beurtelings links en rechts een voet van de grond en je knie naar voren, alsof je een berg beklimt. Span de buikspieren hierbij aan.

7. Rust één minuut, en herhaal dan het volledige circuit. Stretch en koel af na twee rondjes.

Ontharen: de beste tips voor gladde benen

Categories NieuwsPosted on

Ontharen of niet? Veel vrouwen kiezen voor gladde benen. Of het nu is voor een zomerse dag, voor een spannende date, omdat je geen stoppels door je panty wil of omdat je het verzorgen van je benen belangrijk vindt.

Met deze tips tover jij je benen snel om in een paar prachtige zomerse benen.

ontharen

Benen scrubben

Een probleem bij veel vrouwen: droge benen. Droge huidcellen hopen zich op aan de oppervlakte. Om ze los te maken en het babyhuidje eronder weer bloot te leggen, moet je scrubben – één tot twee keer per week is daarvoor ideaal. Scub maak je gemakkelijk zelf.

Zelf maak ik een scrub met suiker en niet met zout. Suiker vermindert de kans op jeuk of roodheid. Kijk ook tussen de ingrediënten of er kokos- of jojobaolie aan toegevoegd is, want die zullen de huid hydrateren.

Stap de douche in en gebruik ongeveer een handjevol van het product op je vochtige huid en maak zachte, ronddraaiende bewegingen. Spoel daarna goed af. En hop je hebt zachte benen.

Ontharen van benen

Natuurlijk hoef je je niet te ontharen als je dat niet wil, maar zij die wel 100% gladde benen willen, kunnen dat op verschillende manieren doen.

Benen scheren

De meest populaire manier om je benen te ontharen is nog altijd scheren. Het is snel en pijnloos, maar de haartjes keren wel snel terug. Nadeel ook is dat het wondjes kan veroorzaken. Zeker op plekken waar de huid dun is.

Ontharingscrèmes en -mousses

Ontharingscrèmes gebruiken is natuurlijk ook een makkelijke manier om te ontharen, maar je moet er wel mee oppassen. De mousses of crèmes bevatten namelijk een chemische formule om de haartjes af te kunnen breken. Test het product dus eerst op een klein stukje huid en kijk of je er allergisch op reageert of niet. Dan pas kan je het product op je volledige been gebruiken. Gladde benen zijn mooi, maar niet als je benen door een allergische reactie rode bultjes hebben.

ontharen

Benen waxen

Kan je goed tegen pijn en wil je voor een langere periode verlost zijn van je haartjes? Dan is waxen voor jou waarschijnlijk de beste optie. Let wel dat, hoewel je benen langer haarloos zijn, je altijd zal moeten wachten tot de haartjes weer een beetje gegroeid zijn voor je weer kan waxen. Wax ook niet als je ongesteld bent, want dan ben je gevoeliger voor pijn.

Benen epileren

Met epileren krijg je een gelijkaardig effect als met waxen. Bij beide methodes blijft het haar langer weg. Als je de haartjes epileert, komen ze bovendien minder stug terug. Dat is helemaal anders bij scheren bijvoorbeeld. Het kan zelfs dat na verloop van tijd sommige haartjes helemaal niet meer terugkomen.

Vooral in het begin is epileren een pijnlijke manier van ontharen, maar na een tijdje zal het steeds makkelijker gaan. Om het epileren vlotter te laten verlopen, neem je het best een warme douche of een warm bad voor je begint. Dan is de huid soepel en zijn de poriën wijder. Houd er wel rekening mee dat je huid, zeker in het begin, erg gevoelig en rood zal zijn.

Hydrateren benen

Na al dat scrubben en ontharen kan je huid wel wat extra verzorging gebruiken. Sowieso zijn je benen sneller droog omdat je benen minder talgklieren hebben. Smeer je na het douchen dus goed in met een bodymilk die geschikt is voor jouw huidtype. Wacht even met je kleren aan te trekken zodat de crème of olie goed in je huid kan trekken. Zo voorkom je ook nare vlekken in je kleding.

Zelfbruiner

Als je benen weinig licht zien, kunnen ze misschien wel wat kleur gebruiken. Gelukkig bestaan er zelfbruiners die je hierbij kunnen helpen.

Kies voor je begint een zelfbruiner uit die bij je huidskleur past. Koop dus geen donkere kleur als je zelf spierwit bent. Om je kleurtje er zo natuurlijk mogelijk uit te laten zien, smeer je je het best met verschillende lagen in, verspreid over een paar dagen. Zo heb je ook meer controle over de kleur en kan je stoppen wanneer je tevreden bent.

Was je benen eerst voor je begint te smeren. Zit er bodycrème op je lijf dan kan de kleur moeilijk intrekken. Ook kan het voor vlekken op je huid zorgen. Breng de crème aan in ronddraaiende bewegingen. Begin boven aan je been en werk naar beneden toe. Breng minder product aan op de plaatsen die makkelijk plooien, zoals je knieën, de knieholtes en enkels, zodat je geen donkere strepen krijgt. Was je handen grondig met zeep als je klaar bent om oranje handen te voorkomen.

Gellak verwijderen. Hoe doe je dat?

Categories NieuwsPosted on

Met gellak zien je handen er altijd keurig verzorgd uit, maar wat als je even niet naar een nagelstyliste kunt? Hoe haal je gelpolish van je nagels?

Gelnagels

Of je zelf op een makkelijke manier je gelnagels kunt verwijderen, hangt vooral af van welk merk of product er op jouw nagels werd gebruikt. Het allereerste wat ik dan ook zou aanraden is om je eigen nagelstyliste even te vragen. Zij kan jou immers het best bijstaan met hoe je jouw nagels juist aanpakt.

Vijlen

Een tweede tip is om je nagels goed kort te vijlen met een kartonnen vijl. Ga vooral niet knippen, want dan is de kans groot dat je nagels zullen barsten. Gebruik ook geen metalen vijl. Deze zijn niet echt geschikt om een kunstnagel te vijlen én er ontstaat veel sneller hittevorming bij het vijlen. Een kartonnen vijl is dus de methode.

Uitgroei

Kan het je niet zoveel schelen dat je nagels een stevige uitgroei hebben. Weet dan dat ze door die uitgroei ook extra kwetsbaar worden. Hoe groter de uitgroei, hoe korter je je nagels zal moeten vijlen. Er ontstaat namelijk een soort van hefboomeffect door het extra gewicht van je nagels eens deze voorbij je vingertoppen groeien. Stoot je dan met je vingers ergens tegen? Dan loop je het risico dat je nagellak door dit hefboomeffect van je nagel gerukt wordt, met alle gevolgen van dien.

Peuter niet met vijl

Wie op het internet naar goede raad zocht om die gellak er weer af te krijgen, zag vast de tip voorbij komen om de toplaag van de gellak met een vijl te verwijderen. Begin daar alsjeblieft niet zelf aan. Het is voor beginnende nagelstylistes al behoorlijk moeilijk om te weten tot waar je mag vijlen, laat staan voor iemand die dit nog nooit gedaan heeft. Je kan door bovenop je nagels te vijlen jezelf behoorlijk bezeren of je nagels zwaar beschadigen. Bovendien zal een volgende set kunstnagels veel minder goed hechten wanneer je nu, door zelf aan de slag te willen gaan, een fout maakt bij het vijlen.

gellak

Wegwerken met nagellak

Heb je je nagels kort gevijld? Dan zit je natuurlijk nog steeds met een behoorlijke uitgroei opgescheept. Die kun je altijd proberen weg te werken met een laagje gewone nagellak. Natuurlijk zal je een kleine bobbel op je nageloppervlak zien waar je nagel overgaat in de gel, maar dat is nog altijd veel minder lelijk dan een stel ver uitgegroeide nagels toch?

Aceton

Wie z’n kunstnagels kost wat kost zelf wil verwijderen, kan daarnaast ook aan de slag met aceton. Bepaalde soorten gellak kunnen afgeweekt worden. Voor je daaraan begint moet je sowieso wel even naar je nagelsalon bellen om te weten wat er op je nagels zit. De ene soort gellak gaat er immers wel af met aceton, de andere niet. Gelnagels vallen bovendien niet te verwijderen met aceton, maar acrylnagels wel.

Acrylnagels afweken

  1. Steek je nagels thuis nooit in een badje met aceton. Je hangt dan de hele tijd boven de acetondampen.
  2. Doordrenk een wattenschijfje met aceton en knip het door, zodat je vier driehoekjes verkrijgt.
  3. Leg 1 driehoekje bovenop je nagel en wikkel je vingertop vervolgens in met aluminiumfolie. Herhaal voor al je vingers.
  4. Laat de aceton 10 à 15 minuten inwerken en haal dan de aluminium en het wattenschijfje van je vinger.
  5. Verwijder de stukjes gellak die makkelijk loskomen, laat de rest nog even zitten. Probeer vooral de gelpolish die nog aan je nagel gehecht is niet los te wrikken of je zal je nagel beschadigen.
  6. Herhaal stap 3 tot 5 tot al je gellak is verwijderd. Je hebt nu tijd genoeg, gebruik deze om in alle rust je gellak te verwijderen.

Gapen: Waarom ga je gapen als een ander ook gaapt?

Categories NieuwsPosted on

Je herkent het vast. Iemand in je omgeving begint te gapen en voor je er erg in hebt begin jij ook. Tegenhouden lijkt onbegonnen werk. De kans bestaat zelfs dat je bij het lezen van dit verhaal al een keer gegaapt hebt. Hoe komt het dat het zo aanstekelijk is?

Gapen

Waarom we gapen weet je misschien al. Nee? Gapen is een reflex vanuit onze hersenen om onze hersenen af te koelen. Tegelijkertijd verhoogt het ook  het zuurstofgehalte in ons bloed en brengt een geeuw het koolstofdioxidegehalte omlaag. Maar waarom gapen dan zo aanstekelijk is, bleef een raadsel. Heel wat wetenschappers hebben zich er het hoofd al over gebroken en allerlei theorieën ontwikkelt.

Communiceren

Zo beweren verschillende onderzoekers dat gapen een onbewuste manier van communiceren is. We vertellen onze omgeving bijvoorbeeld dat we ons vervelen, moe zijn of zin in eten hebben. Dat jij gaapt bij het zien van een gapend persoon, is dan weer onbewust een manier om contact te zoeken en sympathie op te wekken van diegene die gaapt.

gapen

Imitatiegedrag

Andere wetenschappers zijn ervan overtuigd dat iemand “nageeuwen” aangeleerd gedrag is. Uit verschillende studies blijkt namelijk dat jonge kinderen niet de reflex hebben om te gapen wanneer ze anderen zien geeuwen. Vermoedelijk is het deel in de hersenen dat verantwoordelijk is voor het nabootsen van gedrag en sociale vaardigheden nog niet voldoende ontwikkeld.

Empathie

Een laatste veelvoorkomende verklaring is het sterke verband tussen meegapen en empathie. Eerder kon de Universiteit van Leeds al vaststellen dat mensen met een groot inlevingsvermogen sneller geneigd zijn om mee te geeuwen. Al gapen we niet met zomaar iedereen.

Uit een onderzoek van de Universiteit van Pisa blijkt namelijk dat we best wel selectief zijn als het neerkomt op meegeeuwen. Zo gapen we veel sneller mee met familieleden. Terwijl een geeuw van vrienden, kennissen of wildvreemden dan weer veel minder aanstekelijk is. Daarbij geldt ook dat hoe minder empathie we voor een persoon kunnen opbrengen, des te minder vatbaar we zijn voor nagapen.

De invloed van een liedje. Wat doet muziek met een mens?

Categories NieuwsPosted on

Kippenvel, elke keer als je dat stukje van dat ene liedje hoort. De wetenschap zoekt een antwoord op de vraag wat muziek met ons doet. Je IQ met een paar punten opkrikken? Luister naar Mozart! Dat resultaat van Amerikaans onderzoek haalde een paar jaar geleden alle kranten. Het werd het Mozart-effect genoemd.

Proefpersonen scoorden hoger op tests als ze net naar muziek van de Oostenrijkse componist hadden geluisterd. Het effect was na een kwartier weer over, maar toch. Eén groot misverstand, zegt Henkjan Honing, hoogleraar muziekcognitie aan de Universiteit van Amsterdam. Hij probeert te begrijpen wat muzikaliteit is, of ons talent om muziek te herkennen een biologische basis heeft. ,,Muziek maakt ons niet slimmer. Er is geen directe relatie met Mozart, hetzelfde effect wordt ook bereikt met andere muziek. Het gaat om muziek waar je vrolijker van wordt, daar word je tijdelijk wat slimmer van.” En van welke muziek je vrolijk wordt, dat is voor iedereen anders.

Muziek als medicijn?

Dus het idee van muziek als medicijn, een handleiding wat te luisteren om in een bepaalde stemming te komen, dat kunnen we vergeten? Want er bestaat wel zoiets, het boek De muzikale huisapotheek van de Duitse muziekwetenschapper Christoph Rueger, bijvoorbeeld. Je lievelingsmuziek heeft een effect op je gemoed, zegt Honing, op je hersenen zelfs, maar veel onderzoek is er nog niet naar gedaan. Muziek geeft ontzettend gemakkelijk toegang tot ons geheugen, zegt Honing. Foto’s, toch bedoeld om herinneringen te bewaren, hebben dat veel minder.

Dopamine

,,Muziek heeft een relatie met ons emotionele systeem en kan het positief beïnvloeden, maar onduidelijk is waarom.” Er zijn alleen kleine partjes wetenschap die er iets over zeggen. Hij geeft het voorbeeld van die tien proefpersonen, die in een scanapparaat hun hersenen lieten onderzoeken. Ze hadden wat veel mensen zullen herkennen: het ene moment in dat ene muziekstuk dat hen elke keer weer raakt. ,,Bij de test bleek dat de luisteraars, zich verheugend op dat moment, dopamine aanmaakten in hun hersenen. Dat is in ander onderzoek alleen aangetoond bij eten en seks.” Onbegrepen is waarom de hersenen dat doen bij iets zo abstracts als muziek.

Dat willen neurowetenschappers van Philips Research nog eens aantonen met de resultaten van een dit jaar tijdens het Lowlands-festival gehouden onderzoekje. In een van de tenten konden festivalgangers hun hersenactiviteit laten meten bij het luisteren naar de muziek van hun favoriete artiest. Dit onderzoek is bedoeld om het jonge muziekpubliek te interesseren voor de wetenschap. De veronderstelling: hoe meer je ontspant, hoe beter de muziek klinkt. Die ontspanning wordt gemeten met elektrodes in de hoofdband van een koptelefoon.

invloed van muziek

Muziektherapie

In de wetenschap werkt het zo: in de hersenen wordt gemeten of de muziek waarvan je zegt dat het je favoriete is, ook echt een positief waar te nemen effect heeft. Vervolgens is die muziek door jou te gebruiken. Als je een aandoening hebt als autisme of alzheimer, of als je depressief bent of hersenletsel hebt, kun je baat hebben bij muziektherapie. Ouderen bijvoorbeeld worden vrolijker en minder gestrest als ze zelf muziek maken. Ook neurobioloog en hersenonderzoeker Dick Swaab, bekend van bestseller Wij zijn ons brein, is geïnteresseerd in het onderwerp.

Bij het Delft Chamber Music Festival hield hij een toespraak over het effect van bepaalde muziek en tonen op de hersenen en de invloed op het gemoed. Swaab: ,,Alle gemeenschappen in de wereld kennen muziek in hun cultuur, en die ontstond eerder dan visuele kunst. Het oudste muziekinstrument is een fluit waarop 50.000 jaar geleden werd gespeeld in Slowakije. Blijkbaar waren de hersenen er al voldoende voor ontwikkeld.”

Darwin

,,Volgens Darwin is muzikaal talent via seksuele selectie tot bloei gekomen. Kijk naar vogels: een mannetje lokt een vrouwtje met zijn gefluit. Popsterren doen hetzelfde en niet voor niets gaan de meeste liedjes die we zingen over de liefde.” Swaab ziet meer evolutionaire voordelen van muziek. ,,Het brengt de groep bijeen en kan zo resulteren in gemeenschappelijke overlevingsstrategieën. Het beïnvloedt de stemming. Bijvoorbeeld op het slagveld, met de trommelaars voorop.”

Muziek in de baarmoeder

Muziek stimuleert de hersenontwikkeling al in de baarmoeder, zegt Swaab. Dat begint met de hartslag van de moeder en als het gehoor van de baby na 24 weken zwangerschap ontwikkeld is, worden kinderen gevoelig voor melodie, toonhoogte en ritme. Muziek die ongeboren kinderen dan horen, blijft ze een paar maanden bij, hoewel het niets zegt over hun smaak op latere leeftijd.

invloed van muziek

Mozart en prematuren

Mozart heeft een bijzonder effect op prematuren: te vroeg geboren baby’s die in een couveuse liggen en daar zijn composities horen, groeien beter en kunnen zo eerder naar huis. Live gespeelde harpmuziek heeft hetzelfde effect. Muziek zou de hechting tussen ouder en kind kunnen bevorderen, maar slechts tot de puberteit. Swaab: ,,Dat is de tijd dat je muzikale voorkeur wordt geprogrammeerd in je hersenen. De voorkeuren uit je adolescentie hou je je hele leven vast.”

Verder is bekend dat luisteren naar je favoriete muziek pijn vermindert en de hoeveelheid stresshormonen verlaagt. En dat het niet werkt als een ander muziek uitkiest waar je niet van houdt. Ook is precies in de hersenen aan te wijzen welk hersengebied is betrokken bij welke muzikale emotie. Je wordt blij van een lied? Dan gaat je beloningssysteem aan de slag. Om de motoriek op gang te brengen, wordt sterk ritmische muziek ingezet. Neurochirurgen die aan een lange operatie beginnen, gebruiken muziek om hun concentratie te verhogen.

Ziek van muziek

In Delft vertelde Swaab hoe muziek een groot aantal hersengebieden stimuleert: de delen die te maken hebben met leren, beloning, emoties, motoriek (dans!), de hormoonspiegel en de bloeddruk. ,,De beste resultaten worden behaald met muziek die men prefereert. Als ik in de put zit, luister ik naar het Requiem van Mozart. Daarna voel ik me beter, het troost. Toen mijn vader problemen had, hij had beginnende dementie, heb ik hem die muziek gegeven, maar hij vond het vreselijk. Neem alsjeblieft weer mee, zei hij, ik wil het nooit meer horen. Hij werd er ziek en ellendig van.”

Muziek en bloeddruk

Sommige muziek heeft een algemeen effect, ook al is het niet per se je favoriet. Zo verlaagt muziek van de Italiaanse operacomponist Giuseppe Verdi de bloeddruk. Dat blijkt uit recent onderzoek van de universiteit van Oxford. Er zit een cyclus van tien seconden in zijn muziek die telkens wordt herhaald, en die lijkt op de hartslag.

Hetzelfde effect is in Oxford gemeten bij de Negende symfonie van Beethoven en bij aria’s in Puccini’s opera Turandot. Ze behoren tot de meeste kalmerende muziek volgens de universiteit van Oxford, omdat er zoveel van die cycli van tien seconden in zitten. Volgens de hoogleraar die het onderzoek leidde, wist Verdi bij het componeren instinctief welk ritme het beste zou zijn om het ontspannende effect te bereiken.

Scrubben! Hoe maak je je eigen bodyscrub?

Categories NieuwsPosted on

Om de huid te ontdoen van dode huidcellen en stralend te maken gebruiken veel mensen een scrub of peeling. Wat is het verschil en hoe maak je zelf een scrub?

 Een scrub ontdoet de huid van dode huidcellen door de huid te schuren, een peeling (exfoliant) lost dode huidcellen op doordat daarin (fruit)zuren zitten. Over de eerste zegt Jetske Ultee, onderzoeksarts cosmetische dermatologie: ,,Scrubben kan de gezonde huid irriteren en beschadigen. Tenzij je gebruikmaakt van een zeer milde scrub. Voor een huid die last heeft van couperose en voor een donkere huid raad ik het scrubben van het gezicht af. Bij de couperosehuid kan het zichtbare vaatjes en roodheid verergeren. Bij een donkere huid kan het hyperpigmentatie in de hand werken. De rest van het lichaam kun je meestal wel gewoon scrubben omdat daar de huid dikker is, behalve bij hals en decolleté.’’

Weerbaarder

Peelings maken de huid weerbaarder doordat de zuren de antioxidanten in de huid versterken. Uit onderzoek van Yale Medical School is gebleken dat ingrediënten als glycolzuur en salicylzuur – die in veel peelings te vinden zijn – zonnebrand verminderen. Dat effect gebeurt als je het een week voordat je de zon ingaat elke dag gebruikt én als het product voor minimaal 5 procent uit glycolzuur bestaat. Opnieuw: etiketten lezen dus.

scrubben

Hoe doe je het?

Door regelmatig dode huidcellen te verwijderen, krijgt de huid glans en zie je er frisser uit. Bovendien: wie dit geregeld doet, wordt in de zon egaler bruin en blijft langer gebronsd. Er zijn diverse manieren van exfoliëren. Kies wat je prettig vindt, rekeninghoudend met je huid.

Zo gebruik je Bodyscrub

  • Maak de huid vochtig onder de douche.
  • Scrub met ronddraaiende bewegingen vanaf de enkels/voeten naar boven.
  • Geef ruwe plekjes als knieën en ellebogen wat extra aandacht. · Goed afspoelen.
  • Voor een mooie glans: smeer de nog vochtige huid in met bodyolie en dep de huid daarna droog.
scrubben

Peeling

Ga je voor een peeling, lees dan eerst de gebruiksaanwijzing. Sommige peelings dien je af te spoelen, van andere is het de bedoeling dat je ze laat zitten. · Of je nu voor een scrub of voor een peeling kiest, reinig altijd eerst de huid.

  • Een lichaamsscrub is voor het lichaam. Kies voor hals, decolleté en gezicht een speciale gezichtscrub.
  • Spoel de scrub af met ruim water en dep de huid zachtjes droog. · Breng eventueel een serum aan, maar in elk geval een crème met zonbeschermer

Hoe duur moet een cadeau zijn bij bruiloft of babyshower?

Categories NieuwsPosted on

Vrijgezellenfeesten, bruiloften, een babyshower en kinderfeestjes. We feesten er wat af. Maar hoe zeg je tactvol af als je geen geld, tijd of zin hebt? 

Richtlijnen

Er zijn wel richtlijnen voor wat men in Nederland over het algemeen geeft op een bruiloft. 20 tot 40 euro voor kennissen en collega’s. 30 tot 50 euro voor familie en vrienden en tot 150 euro voor naaste familie en beste vrienden. Maar zo’n bedrag hangt van allerlei zaken af. Ga na hoe belangrijk iemand voor je is en hoeveel tijd, geld en energie je in het evenement stopt op een andere manier. Niet ieder feestje wordt in de buurt gehouden. Zo ben ik zelf wel eens uitgenodigd door een kennis om op haar bruiloft te komen in Spanje. Hartstikke leuk natuurlijk maar heb je dat er wel voor over? Ik had voor dit feestje namelijk een vliegticket, overnachting en nieuwe outfit nodig? Ik heb haar vriendelijk bedankt en gezegd dat ik dolgraag was gekomen als het in Nederland was geweest, maar dat mijn bankrekening een reisje naar Spanje op dat moment niet toeliet.

Afzeggen

Mensen mogen niet verwachten dat je komt, maar afzeggen ligt gevoelig als het gaat om een belangrijke gebeurtenis als een huwelijk; zeker als je dicht bij de persoon staat die je heeft uitgenodigd.” Gelukkig bestaat er zoiets als tactvol afzeggen. Dat begint met snel reageren.

Ook als je nog niet weet of je er wel of niet bij kunt zijn. Laat weten of je komt, zeg dat je er later op terugkomt of dat je er niet bij bent. Hoe socialer en aardiger je bent, hoe moeilijker dat laatste is, want je weet dat iemand het op prijs stelt als je komt en je die persoon dus gaat teleurstellen. Hoewel je gewoon kunt zeggen dat je al iets hebt op die datum, zeggen veel mensen daarom toch eerst ja om vervolgens met een smoes af te zeggen. Daarmee wordt het alleen maar moeilijker.

Als je afzeggen met de echte reden – geen geld, geen tijd, geen zin – te pijnlijk vindt, zorg dan in elk geval voor een redelijk klinkende smoes die dicht bij de waarheid ligt. Eerlijkheid wordt het meest gewaardeerd, zolang je het tactisch brengt.

babyshower

Wat zijn de regels?

Bellen

Bellen is belangrijk. Zeker als je op het laatste moment afzegt moet je je stem even laten horen. Dat is wel zo persoonlijk. Zelfs als je net knallende ruzie met je partner hebt gehad en je niet huilend op een feestje wil aankomen: bel dan even om te zeggen dat er thuis iets is gebeurd waardoor je niet kunt komen. Dat je het wel uitlegt. Maak vervolgens ook snel een afspraak om uit te leggen wat er aan de hand was.

Persoonlijk

Word je per kaart uitgenodigd, dan hoeft er overigens niet per se een telefoon aan te pas te komen. De etiquette is: zoals je wordt uitgenodigd, hoor je ook te antwoorden, tenzij anders aangegeven in de uitnodiging. ,,Er zijn zelfs uitnodigingen waarop je ‘ja’ of ‘nee’ kunt aankruisen. Al zul je bij een goede vriend toch even persoonlijk en heel aardig moeten toelichten dat je die bruiloft in het buitenland niet kunt betalen, hoe graag je er ook voor hem wil zijn.

Wat geef je cadeau?

Ga je wel, dan stuit je op de onvermijdelijke vraag: wat geef je aan het vieren van andermans feest uit? Uit een kleine rondvraag onder collega’s en vrienden blijkt dat er geen pasklare antwoorden zijn: de een voelt zich verplicht mee te doen aan een groepscadeau à 70 euro voor de bruiloft van een gemeenschappelijke vriendin. Terwijl het vrijgezellenfeest ook al dik 300 euro heeft gekost. De ander stopt een kraslot en een briefje van 20 euro voor de bruiloft van een vriend in een envelop en vindt dat, samen met het gevraagde fröbelwerk meer dan genoeg. Het gaat om de intentie, nietwaar? Maar toch kun je je knap lullig voelen als je op een babyshower aankomt met een aankleedkussen van de Hema en de rest manden vol slabbetjes, boeken, knuffels en luiers cadeau doet.

Wat je aan zulke zaken uitgeeft, kan niemand voor je bepalen. Een geldbedrag of groot cadeau is volgens Van Leggelo dan ook niet nodig. Jij hoeft de drankjes van die avond niet af te betalen met je envelop. Iets persoonlijks is ook een optie. Een mooie brief of ingelijste foto’s zijn niet in geld uit te drukken en zo laat je zien dat je veel tijd en energie aan iemand hebt besteed.

Maar wat als een bruidspaar expliciet om geld vraagt? Moet je dan niet toch een duit in de enveloppe doen? Volgens de klassieke etiquette is het not done om geld te vragen, maar het wordt vaak gedaan. Geef waar je je goed bij voelt en wat je kunt missen. Niet iedereen kan of wil hetzelfde uitgeven.

Vrijgezellenfeest

Dat laatste is vaak merkbaar op een vrijgezellenfeest: je wordt uitgenodigd voor een dag met hightea, bodypainten, bungeejumpen, eten, drinken en uitgaan, met daarbij meteen de rekening – reken op zo’n 100 euro. Na afloop gevraagd worden nog even 40 euro te storten kan natuurlijk echt niet, dus je moet het bedrag wel vooraf horen. Door alleen een totaalbedrag voor de hele dag te noemen, zet je mensen wel voor het blok. Als je zoiets organiseert, kun je beter meerdere kleine activiteiten organiseren en één grote, zoals een diner of uitgaan. Dan kunnen mensen aanhaken bij het onderdeel waar ze tijd en geld voor hebben. Wordt die mogelijkheid niet geboden, dan kun je ook met goed fatsoen aan de organisator voorstellen alleen ’s avonds te komen.

Wat moet je doen als je teveel hebt gegeten?

Categories NieuwsPosted on

De voornemens hebben we bijna allemaal wel, maar vaak is het al gebeurd voor we er erg in hebben. Te veel eten tijdens de feestdagen. Daarom geven we alvast enkele tips hoe je een opgeblazen gevoel na een maaltijd kunt bestrijden.

Thee

Thee van cichorei kan helpen je te ontspannen en dit is ook goed voor je spijsverteringsstelsel. Kamillethee heeft ook een kalmerend effect om de maag en darmen.

Alcohol

Beperk de hoeveelheid alcohol die je opneemt, vooral drankjes als port en sherry die veel fructose bevatten zijn slecht. Je lichaam kan deze vorm van suiker namelijk moeilijk absorberen. Deze stof passeert door de darmen waar bacterieën dit afbreken en gas produceren als bijproduct.

Ga wandelen

Je kan zoveel gegeten hebben dat je bijna het gevoel hebt dat je niet meer kunt bewegen. Na een wandeling ga je je echter wel beter voelen. Uit een Duitse studie blijkt dat een wandeling na het eten het verteringsproces versnelt.

teveel eten

Koolstoftabletten

Als je echt last hebt van je maag of darmen kun je koolstoftabletten nemen. Dit poeder absorbeert namelijk overbodige gassen in de darmen. Actieve kool is ook een van de enige stoffen die waterstof kan opzuigen. Dit zorgt voor de neutralisering van geurtjes. Je mag deze tabletten wel niet elke dag nemen, want ze kunnen de werking van hartmedicatie verstoren. Raadpleeg dus je arts voor je ze neemt.

Pepermunt

Pepermuntjes of muntthee kunnen een winderig gevoel bestrijden. Dit helpt echter niet brandend maagzuur te stillen, want het produceert een chemische stof die helpt de slokdarm te ontspannen. Zo kan het maagzuur makkelijker in de slokdarm terechtkomen en irritaties verergeren.