Hoelahoepen is terug van weggeweest! Met een muziekplaylist erbij draai je je hoepel van links naar rechts en weer terug. De hoelahoep is niet alleen leuk, maar ook een verrassend effectieve manier om fit te worden. Ontdek hoe deze nostalgische activiteit je helpt om een platte buik te krijgen en je spieren te trainen.
De hoepel door de tijd
De hoepel heeft een boeiende geschiedenis. In de jaren vijftig was het wereldwijd een rage: er werden meer dan 100 miljoen hoepels verkocht. In de jaren tachtig keerde hij terug in bijna elk huishouden, maar verdween daarna weer uit beeld. De afgelopen jaren zien we de hoepel opnieuw, maar dit keer op festivals en in sportscholen. Moderne fitnesshoepels zijn zwaarder dan de plastic versies van vroeger en speciaal ontworpen voor een uitdagende work-out.
Waarom de hoelahoep?
Hoelahoepen is niet alleen een nostalgische activiteit, het biedt ook tal van fysieke voordelen:
- Spieren trainen:
- Buikspieren
- Rugspieren
- Beenspieren
- Bilspieren
- Vet verbranden:
Met tien minuten hoelahoepen verbrand je gemiddeld 110 calorieën, afhankelijk van de zwaarte van je hoepel. Bij powerhoelahoepen ligt dit aantal zelfs nog hoger. Zorg dat je de kracht uit je buikspieren haalt, niet uit je heupen.
Hoelahoepen: tips voor beginners
Wil je starten? Volg deze eenvoudige stappen:
- Starthouding: Zet je voeten iets uit elkaar en buig je knieën licht. Houd de hoepel tegen je rug.
- Beweging: Geef de hoepel een draai en beweeg je middel van voor naar achter en van links naar rechts. Laat de beweging vanuit je buik en rug komen.
- Oefen geduld: In het begin kan de hoepel vaak vallen. Blijf oefenen en je zult merken dat je steeds beter wordt.
- Variatie: Als je de basis onder de knie hebt, wissel dan af tussen linksom en rechtsom of voeg extra bewegingen toe, zoals stapjes naar voren en achteren.
De juiste hoepel kiezen
Niet alle hoepels zijn geschikt voor volwassenen. Kies een hoepel die rechtop tussen je taille en borst komt. Hoe groter de diameter, hoe gemakkelijker hij te controleren is. Voor een intensievere work-out kun je kiezen voor:
- Gewichtshoepels: Voor extra weerstand.
- Massagehoepels: Deze hebben een reliëf aan de binnenkant dat drukpunten masseert en afvalstoffen afvoert.
Deze hoepels zijn verkrijgbaar bij sportzaken en online.
Waar koop je een hoepel?
Natuurlijk kun je naar een speelgoedwinkel gaan, maar wij raden het je af. Deze hoepels zijn vaak te klein voor volwassenen. De perfecte hoepel komt tussen je taille en borst als je hem rechtop zet. Dit is nodig omdat een grote diameter van de hoepel zorgt voor een lange en constante beweging die gemakkelijker te controleren is. Een kleinere diameter zorgt voor meer taille en heupbewegingen. Er zijn ook speciale gewichtshoepels te krijgen voor een intensievere work-out. Liever een massagehoepel om drukpunten te masseren op de rug en buik. Deze hoepels hebben een reliëf aan de binnenkant. De massage zorgt voor de afvoer van afvalstoffen in de buik en rug. Deze hoepels koop je bij een sportzaak of online.
Waarom wachten?
Hoelahoepen is een leuke en laagdrempelige manier om fit te worden. Of je nu kiest voor een simpele plastic hoepel of een geavanceerde fitnessversie, je buikspieren, rug, en conditie zullen je dankbaar zijn. Dus pak die hoepel, zet je favoriete muziek op, en start vandaag nog!
