Veel mensen smeren zich in tegen de zon, maar doen dat vaak niet op de juiste manier. Hoeveel zonnebrandcreme heb je eigenlijk nodig? En hoe vaak moet je opnieuw smeren om optimaal beschermd te blijven?
Snel navigeren naar:
De basis van goed insmeren
Vanaf april begin ik al met zonnebrandcreme, eerst alleen op mijn gezicht. Naarmate het warmer wordt en meer huid onbedekt is, smeer ik mezelf na het douchen volledig in. Toch maken veel mensen dezelfde fout: we gebruiken vaak te weinig zonnebrandcrème.
Om goed beschermd te zijn, heb je een royale laag nodig. Dermatologen raden aan om 2 milligram per vierkante centimeter huid te gebruiken. Voor je gezicht komt dat neer op ongeveer een halve theelepel crème. Als je kaal bent, moet je zeker ook je hoofdhuid insmeren. Een handige vuistregel is om twee vingerlengtes crème (bijvoorbeeld je wijs- en middelvinger) per lichaamsdeel te gebruiken.
Hoeveel zonnebrandcreme gebruiken we echt?
Helaas blijkt uit onderzoek dat de meeste mensen slechts een kwart van de aanbevolen hoeveelheid zonnebrandcrème gebruiken. Dit betekent dat je huid minder goed beschermd is tegen schadelijke UV-straling.
Daarnaast kiezen veel mensen een te lage Sun Protection Factor (SPF). Dermatologen adviseren een SPF van 30 of hoger, waarbij SPF 50 de voorkeur heeft. Deze beschermt je tegen 98% van de UV-stralen, terwijl een lagere SPF vaak onvoldoende is, zeker op zonnige dagen.
Hoe vaak moet je opnieuw zonnebrandcreme smeren?
Zonnebrandcreme beschermt je niet de hele dag. Zelfs als je een hoge SPF gebruikt, is het essentieel om elke 2 uur opnieuw te smeren. Dit geldt ook na het zwemmen, afdrogen of intensief zweten, zelfs als je waterbestendige zonnebrandcrème gebruikt.
Hoe lang je precies in de zon kunt blijven, hangt niet alleen af van de SPF, maar ook van je huidtype en de zonkracht. Mensen met een lichte huid of bij een hoge zonkracht moeten extra alert zijn.
Tips voor optimaal insmeren
- Gebruik voldoende: Denk aan twee vingerlengtes crème per lichaamsdeel of een royale laag over je hele huid.
- Kies een hoge SPF: SPF 50 biedt de beste bescherming, zeker op zonnige dagen.
- Smeer regelmatig: Elke 2 uur en na watercontact of zweten opnieuw aanbrengen.
- Vergeet je hoofd niet: Ook je gezicht, oren en hoofdhuid (als je kaal bent) hebben bescherming nodig.
Met deze tips kun je optimaal genieten van de zon zonder onnodige risico’s. Onthoud: je huid beschermen is essentieel, niet alleen voor vandaag maar ook voor je toekomstige huidgezondheid.
