Keelpijn is een veelvoorkomende klacht, vooral in de wintermaanden. Vaak wordt honing genoemd als een huisremedie om verlichting te bieden. Maar hoe effectief is honing bij keelpijn, en waar moet je op letten? Hieronder een uitgebreide uitleg.
Wat veroorzaakt keelpijn?
Keelpijn kan door verschillende factoren worden veroorzaakt:
- Virale infecties: Verkoudheid en griep zijn vaak de boosdoeners. Deze zorgen voor een rauwe keel, maar meestal is de pijn mild.
- Bacteriële infecties: Zoals angina, die heftiger pijn en slikklachten kan veroorzaken.
- Allergieën: Pollen, huisstofmijt en andere allergenen kunnen irritatie in de keel geven.
- Omgevingsfactoren: Droge lucht, roken, schimmelvorming en fijnstof kunnen keelpijn verergeren.
- Overbelasting van de stem: Na een avondje schreeuwen of zingen kan keelpijn tijdelijk ontstaan.
Goed drinken helpt
Als je keelpijn hebt omdat je flink aan het feesten bent is de oplossing simpel: stemrust. Als keelpijn een gevolg is van een allergie moet de onderliggende oorzaak eerst worden vastgesteld voordat de arts een passende behandeling kan starten.
De belangrijkste tip voor mensen met keelpijn is om goed gehydrateerd te blijven. Door te drinken hydrateer je de uitgedroogde slijmvliezen. Maar welke drank je het beste kunt kiezen, hangt af van je persoonlijke voorkeur. Sommigen geven de voorkeur aan koude dranken of zelfs ijswater om de ontsteking tegen te gaan, terwijl anderen de voorkeur geven aan warme dranken zoals thee of soep om de pijn te verzachten. Artsen zijn het er unaniem over eens dat melk moet worden vermeden als je keelpijn hebt, omdat melk de productie van slijm bevordert. Geef altijd de voorkeur aan waterige oplossingen.
Waarom helpt honing?
Onderzoek naar honing
Wetenschappers van de Universiteit van Oxford onderzochten veertien studies waarin honing werd vergeleken met andere behandelingen, zoals hoestdrankjes en pijnstillers. De resultaten toonden aan dat honing effectiever was in het verminderen van hoest en verlichting kon bieden bij keelpijn. Dit komt doordat honing:
- Lactobacillus bevat, een bacterie die de duur van verkoudheden kan verkorten.
- Een natuurlijk verzachtend effect heeft op een droge, pijnlijke keel.
- Licht antibacteriële eigenschappen bezit, vooral in ongepasteuriseerde honing.
Beperking van honing
Hoewel honing kan helpen bij verlichting, is het geen wondermiddel. De antivirale en antibacteriële stoffen in honing zijn slechts in kleine hoeveelheden aanwezig. Overmatig gebruik moet worden vermeden, omdat honing grotendeels uit suiker bestaat.
Hoe gebruik je honing bij keelpijn?
Een eenvoudige manier om honing te gebruiken is door een honingdrankje te maken:
Ingrediënten:
- 2 eetlepels honing
- Lauwwarme kruidenthee (bijvoorbeeld kamille of gemberthee)
- Optioneel: een scheutje citroensap of een plakje verse gember
Bereiding:
- Zorg dat de thee niet te heet is (onder de 40°C), om de actieve stoffen in de honing te behouden.
- Roer de honing door de thee.
- Voeg eventueel citroensap en gember toe voor extra smaak en verzachtende werking.
Drink dit drankje langzaam om je keel te verzachten.
Andere tips bij keelpijn
- Hydrateren: Drink voldoende water of andere vloeistoffen om je slijmvliezen gehydrateerd te houden. Koude dranken kunnen ontsteking verlichten, terwijl warme dranken vaak meer comfort bieden.
- Vermijd melk: Melk kan de slijmproductie verhogen en klachten verergeren.
- Stoom inademen: Dit helpt bij een droge keel en luchtwegen.
- Rust voor je stem: Bij overbelasting van je stem kan stemrust essentieel zijn.
Waarschuwing: honing niet voor baby’s
Honing mag nooit worden gegeven aan baby’s jonger dan één jaar. Dit vanwege het risico op infantiel botulisme, een zeldzame maar ernstige ziekte veroorzaakt door de bacterie Clostridium botulinum, die in honing kan voorkomen.
Helpt een lepeltje honing in de thee?
Een lepeltje honing kan zeker helpen om keelpijn te verzachten, vooral als je het combineert met lauwwarme thee of andere remedies. Het heeft milde antibacteriële en ontstekingsremmende eigenschappen, maar verwacht geen genezing van een onderliggende infectie. Bij hevige of aanhoudende keelpijn is het altijd verstandig om een arts te raadplegen.
