Limonade kennen we als een zoet drankje gemaakt van siroop en water. Vaak geven ouders hun kinderen een paar glazen per dag omdat het lekker gemakkelijk is. Het ene merk bevat namelijk veel meer suiker dan het andere merk. Wil jij de bewuste keuze met minder suiker maken, bekijk suikerlijst limonadesiroop gemaakt door het Diabetesfonds.
Is limonade gezond?
Limonade valt net als frisdrank, vruchtensap en vruchtendrank buiten de Schijf van Vijf. Dit is omdat het de kans op overgewicht en diabetes type 2 verhoogt. Natuurlijk zijn er inmiddels ook siropen verkrijgbaar die weinig tot geen suiker bevatten. Deze siropen zijn vanwege het lage suiker- en caloriegehalte een betere keuze dan de suikerrijke dranken, maar vallen nog altijd buiten de Schijf van Vijf.
Suikerlijst limonadesiroop
| Per portie 200 ml (aangelengd met water) | |||
| Product | Waarvan siroop | Suiker | Energie |
| AH BASIC, aardbei | 25 g | 20 g | 80 kcal |
| AH biologisch diksap, appel | 25 g | 21,5 g | 86 kcal |
| AH siroop, aardbei | 25 g | 12 g | 48 kcal |
| AH siroop 0% suiker toegevoegd, aardbei | 25 g | 2 g | 8 kcal |
| AH vruchten-groente siroop, sinaas-mango-wortel | 25 g | 10 g | 40 kcal |
| Cereal, framboos | 25 g | 0 g | 2 kcal |
| Cool Bear 0% suiker toegevoegd, cassis- appel | 25 g | 1,1 g | 6 kcal |
| Covelt dixsap | 25 g | 21,4 g | 87 kcal |
| G’woon siroop, sinaasappel | 25 g | 12,7 g | 53 kcal |
| G’woon 80% fruit, tropical | 25 g | 15,5 g | 52 kcal |
| Jumbo siroop, aardbei | 25 g | 16,5 g | 68 kcal |
| Jumbo siroop 0% suiker toegevoegd, citrus | 25 g | 2 g | 9 kcal |
| Karvan Cévitam, aardbei | 25 g | 18 g | 75 kcal |
| Karvan Cévitam 0% suiker toegevoegd, aardbei | 25 g | 1,7 g | 10 kcal |
| Karvan Cévitam ice tea, peach | 25 g | 18 g | 75 kcal |
| Karvan Cévitam Go!, rode vruchten | 2 druppels (5 g) | 0,2 g | 3 kcal |
| Pickwick green tea, citrus | 25 g | 16,5 g | 67 kcal |
| Pickwick ice tea, peach | 25 g | 18,5 g | 74 kcal |
| RAAK, multivruchten | 25 g | 13,4 g | 56 kcal |
| RAAK zero sugar, multivruchten | 25 g | 0 g | 2 kcal |
| Ranja Pure Vruchten, aardbei | 25 g | 20 g | 83 kcal |
| Roosvicee, vruchtenmix | 25 g | 14 g | 57 kcal |
| Roosvicee low cal, vruchtenmix | 25 g | 0,4 g | 21 kcal |
| Slimpie, aardbei | 25 g | 0,8 g | 16 kcal |
| Slimpie Go, oranje fruit | 2 druppels (5 g) | 0 g | 1,8 kcal |
| Soof, bosbes-lavendel-appel | 25 g | 16,4 g | 72 kcal |
| Soof, wortel-gember-appel | 25 g | 18,8 g | 82 kcal |
| Teisseire 0% suiker, aardbei-framboos | 25 g | 0,4 g | 5 kcal |
| Teisseire Mix&Go 0% suiker, citroen-limoen | 2 druppels (5 g) | 0 g | 2 kcal |
| Van de Boom, aardbei | 25 g | 12,2 g | 51 kcal |
Deze suikerlijst bevat een aantal producten uit het assortiment en is bedoeld om een beeld te krijgen van de verschillende hoeveelheden suikers in deze categorie. Aan deze lijst kunnen geen rechten worden ontleend.
Alternatieven voor limonade
De gezonde alternatieven voor siroop zijn water, thee en koffie (uiteraard zonder suiker). Je kunt zo nu en dan ook kiezen voor een light-variant met minder of zonder suiker. Maar ook hier zitten zoetstoffen in. Zoetstoffen zijn veilig in gebruik, zolang je er niet te veel van neemt.
