Vrouwen hebben vaker last van slaapproblemen dan mannen. De oorzaak

Een nachtje plafondstaren, steeds kijken op de wekker. Er toch maar even uit om te plassen en dan als de wekker gaat, doodmoe uit bed stappen. Het wordt weer een lange dag.

Toch kun je wel iets doen aan die slaapproblemen. Je bent namelijk niet de enige. Een op de vijf Nederlanders slaapt slecht. De een valt laat in slaap. De ander wordt om een uur of 4 wakker en valt daarna niet meer in slaap. Het overigens vaak vrouwen die last hebben van slapeloosheid. En hoe ouder je wordt, hoe groter de kans dat je er last van krijgt.

Oorzaak slaapproblemen

Natuurlijk is ieder mens anders. En dus zijn de problemen bij iedereen ook weer anders. De meest voorkomende problemen op een rij.

Stress is een van de belangrijkste oorzaken. Stress leidt tot een verhoogde aanmaak van cortisol en adrenaline, waardoor je niet meer kunt ontspannen. En vaak ga je dan liggen piekeren
Het kan natuurlijk ook zo zijn dat je een slaapstoornis hebt. Aandoeningen als restless legs, slaapapneu of slaapwandelen kunnen je slaapritme verstoren.
Medicatie kan je slaapritme ook in de war gooien. Sommige antidepressiva hebben een negatieve invloed op de nachrust
Je kunt natuurlijk ook wakker liggen omdat je ziek bent of pijn hebt. Net als hormonale veranderingen tijden de overgang kan pijn ook voor slapeloze nachten zorgen.
Mentale klachten kunnen ook voor problemen zorgen. Mensen die last hebben van een depressie, angststoornis of ADHD hebben vaak last van slaapproblemen
Alcohol zorgt ervoor dat je onrustig slaapt en dat geldt ook voor drankjes met cafeïne
Veel en laat eten kan ook voor problemen zorgen. Maar ook vet of te kruidig eten kan voor overlast zorgen.
Geluidsoverlast. En dan hebben we niet alleen over je buren die een feestje geven. Ook je snurkende partner kan jou wakker houden. Daarnaast kan licht of de temperatuur je nachtrust ontnemen.
En tot slot blauw licht. Tablets, telefoons, laptops. Allemaal stralen ze blauw licht uit . Blauw licht onderdrukt de aanmaak van melatonine. En dat hormoon heb je juist nodig om te slapen. Het licht stimuleert juist de aanmaak van adenosine, een hormoon dat vrijkomt als je wakker wordt.