Maak van ontbijt een vaste routine. Vijf tips

Categories Gezonde voedingPosted on

Ontbijt is essentieel: het geeft je nieuwe energie na de nacht en zet je spijsvertering op gang. Toch slaan veel mensen dit belangrijke moment over. Met deze vijf tips maak je van ontbijten een gewoonte en begin je de dag vol energie!

1. Maak er een gewoonte van

Geen tijd of eetlust in de ochtend? Begin klein. Eet bijvoorbeeld een stuk fruit, zoals een kiwi, die rijk is aan vitaminen en voedingsstoffen. Naarmate je gewend raakt, kun je je ontbijt uitbreiden met zuivel, granen of andere gezonde opties.

2. Bereid je ontbijt voor

Druk in de ochtend? Zet je ontbijt alvast klaar de avond ervoor. Denk aan granen, een gekookt eitje of gesneden fruit in de koelkast. Zin in een smoothie? Verzamel de ingrediënten alvast en zet je blender klaar.

Recepten voor smoothies

3. Durf te experimenteren

Ontbijt hoeft niet saai te zijn. Voeg eens een gele kiwi toe aan je muesli, yoghurt of havermoutpap. Of combineer gezonde ingrediënten om je eigen unieke, voedzame ontbijt te creëren.

ontbijt

4. Verdeel je ontbijt

Als een groot ontbijt niet lukt, verdeel het dan over de ochtend. Begin met een klein hapje, zoals een volkoren cracker of wat yoghurt, en eet later een gezonde snack, bijvoorbeeld een stuk fruit.

5. Bouw het op

Van nooit ontbijten naar elke dag een compleet ontbijt vraagt tijd. Start met een paar dagen per week en bouw dit langzaam op. Zo maak je ontbijten onderdeel van je routine zonder jezelf te veel druk op te leggen.

Met deze tips wordt ontbijten eenvoudiger, lekkerder en een vast onderdeel van je dag. Begin vandaag nog en geniet van de voordelen van een goed begin!

 

Ontbijt op bed tafeltje/dienblad wit - 51 x 33 cm - Bedtafel/serveerblad voor laptop, tablet, boek of ontbijt - Schoottafeltjes
Ontbijt op bed tafeltje/dienblad wit - 51 x 33 cm - Bedtafel/serveerblad voor laptop, tablet, boek of ontbijt - Schoottafeltjes
5.0
€14,75
Bol.com
BLOND AMSTERDAM EB: PLATE 22 CM DARK PINK
BLOND AMSTERDAM EB: PLATE 22 CM DARK PINK
5.0
€9,95
Bol.com
Cosy&Trendy Delirio ontbijtbord - Ø 19 cm - Set-6
Cosy&Trendy Delirio ontbijtbord - Ø 19 cm - Set-6
4.0
€32,35
€29,95
Bol.com
author avatar
Redactie