Na een lange dag ontspannen veel mensen graag een uurtje in een warm bad. Het liefst met schuim of een geurende badolie. Voor sommige mensen is dit hét ultieme moment om alles even los te laten. Maar hoe maak je nu het perfecte bad?
Continue reading “Ontspannen in bad gaan. Zo doe je dat”Categorie: Ontspannen
Meditatie: mediteren kun je leren
Van mediteren wordt vaak gedacht dat het zweverig is. Er wordt gedacht dat vrouwen in gewaden rondlopen, overal kaarsjes branden en muziek zou de ruimte vullen.
Meditatie is gewoon even een moment voor jezelf nemen. Even rust nemen zodat je stress kunt verminderen, je je beter kunt concentreren en je emotioneel in balans kunt komen.
Plek
Zoek een plek waar je helemaal alleen kunt zijn en waar niemand je stoort. Heb je niet zo’n plek. Je kunt hem ook maken. Vertel je huisgenoten dat je even alleen wilt zijn en niet gestoord wilt worden. Meditatie heeft al een effect wanneer je 5 minuten per dag mediteert. Zo lang kunnen ze je vast wel even alleen laten.
Niet storen
Zorg dat niemand je kan storen. Zet je telefoon uit en zorg dat je een comfortabele plek hebt. Je kunt daar gaan zitten, maar ook liggen. In het begin kan het zijn dat je lichaamsdelen gaan tintelen of je krijgt jeuk op gekke plekken. Schenk daar geen aandacht aan. Doe je ogen dicht en probeer te ontspannen.
Meditatie App
In je appstore of playstore heb je verschillende apps die je kunt gebruiken bij het mediteren. Download zo’n app en luister. Begin rustig. Vijf minuten is eerst genoeg. Vooral in het begin zul je het gevoel hebben dat dat uren duurt. Bouw het daarna wat op. In het begin zullen er allemaal gedachten door je hoofd schieten. Besteed er niet teveel aandacht aan en laat het los.
Onze favoriete meditatie apps
- Headspace: Dit is de populairste mindfulness-app. 31 miljoen mensen hebben wereldwijd de app gedownload. Ze luisteren tijdens elke meditatie naar de rustige stem van de ex-monnik. Tien basiscursussen van Headspace zijn gratis. Gebruikers kunnen daarmee leren hun aandacht te houden bij de ademhaling. Wie toegang wil tot meer specifieke trainingen moet een abonnement afsluiten.
- De mindfulnes app ( Nederlands). Of je al vaker hebt gemediteerd of een beginner bent, de Mindfulness App helpt je om meer in het moment te zijn. De Mindfulness App kent twee verschillende Premium Abonnementen: 1 Maand voor 9.99 € of 12 maanden voor 59.99 € (Je kunt hem eerst gratis uitproberen)
- Calm. In 2017 riep Apple Calm uit tot iPhone-app van het jaar. Het programma helpt gebruikers beter te slapen, meer zelfvertrouwen te krijgen en stress en angsten te verminderen, allemaal met behulp van meditatie, rustgevende muziek en verhaaltjes voor het slapengaan.
LEGO en Barbie volgens onderzoek populairste speelgoed in 60 jaar
LEGO, Barbie, Monopoly en Playmobil zijn het populairste speelgoed in Nederland van de afgelopen zestig jaar, melden webwinkel Amazon en het Oude Ambachten & Speelgoed Museum op basis van onderzoek door instituut Ipsos. LEGO prijkt bovenaan de top 15 en verslaat onder meer knikkers, rolschaatsen en mens-erger-je-niet.
Favoriete speelgoed
IPSOS ondervroeg 1200 Nederlandse kinderen en ouders over hun favoriete speelgoed en waarom zij zo van dat speelgoed houden of hielden.
De top vijf in de lijst zijn grote speelgoedmerken:
LEGO, Barbie, Monopoly, Playmobil en BabyBorn. Daarna volgen onder meer rolschaatsen (zesde plaats), knikkers (tiende plaats) en mens-erger-je-niet (dertiende plaats).
Diddle en flippo’s
Bekend speelgoed uit de jaren negentig staat ook op de lijst, zoals de Diddle-muis (zevende plaats) en de Flippo’s uit zakken chips (negende plaats). Het valt ook op dat de meeste mensen die hun lievelingsspeelgoed van vroeger bewaard hebben, voornamelijk oude LEGO in de kast hebben staan.
De meeste ondervraagden geven aan dat ze in hun eentje speelden met hun favoriete speelgoed, maar ongeveer een derde vond het belangrijk om samen te spelen. Kinderen geboren na 2010 geven aan meer met leeftijdsgenoten te spelen dankzij hun lievelingsvideogames. In de top 15 staan dan ook de populaire spellen Fortnite, Mario Kart en Minecraft.
De top vijf is ook deels terug te vinden bij andere speelgoedverkopers. Bol.com voorspelt voor de Speelgoedtrends 2021 dat bijvoorbeeld LEGO en Monopoly gebaseerd op populaire films op menig verlanglijstje komen te staan voor de aankomende feestdagen. De verkoopsite laat ook weten dat LEGO een van de meest verkochte soorten speelgoed was in de afgelopen maand. Speelgoedwinkel Intertoys heeft LEGO, Playmobil en Barbie als cadeautips voor de feestdagen uitgelicht.
