Consumentenbond: Dit is de beste en de slechtste zonnebrandspray

Categories NieuwsPosted on

Niet alle zonnebrandsprays met factor 30 halen de beloofde bescherming, blijkt uit een eerder onderzoek van de Consumentenbond. Twee van de geteste sprays zijn regelrechte afraders: Lucovitaal blijft steken op factor 19 en Australian Gold biedt zelfs maar factor 15. Ook Lovea krijgt een onvoldoende, omdat het niet genoeg beschermt tegen uv A-straling.

Beoordeling zonnebrandspray

De Consumentenbond beoordeelde de bescherming tegen uv A- en uv B-straling, het gebruiksgemak en het etiket van 15 zonnebrandsprays.

  • Zeven producten bleken allergenen te bevatten die irritatie kunnen veroorzaken bij mensen met een gevoelige huid.
  • Bij de sprays van Etos, Lancaster, Ladival en Lucovitaal zorgde de aanwezigheid van specifieke allergenen en/of hormoonverstorende stoffen voor een lager testoordeel.
  • De sprays van P20 en Louis Widmer bevatten zelfs een hormoonverstorend ingrediënt dat de EU afraadt in sprays en werden daarom uitgesloten van de test.
  • Bij Vision en Nivea krijg je meer bescherming dan de beloofde factor 30. Maar dat is altijd nog beter dan te weinig

Bart Combée, directeur Consumentenbond: ‘Helaas kunnen consumenten niet altijd blind vertrouwen op de factor die op zonnebrandsprays staat. Dit is kwalijk omdat consumenten dit lastig zelf kunnen controleren. Ze denken goed beschermd te zijn, maar verbranden alsnog. Een te lage factor kan op korte en op lange termijn schade toebrengen aan de huid.’

Crèmes

In 2017 deed de Consumentenbond onderzoek naar 15 zonnebrandcrèmes. Toen bleek ook een drietal producten niet de beloofde SPF 30 te bieden. Dit waren producten van Clinique, Clarins en de inmiddels niet meer verkrijgbare crème van Europrofit. De SPF-factor geeft aan hoeveel bescherming een product biedt tegen uv B-straling, die zorgt voor verbranding van de huid. Daarnaast moeten zonnebrandmiddelen beschermen tegen uv A-straling. Die kan schade veroorzaken dieper in de huid, wat de kans op kanker en celveroudering vergroot.

Spray of crème?

Er is best veel verschil tussen een zonnebrandcreme en een zonnebrandspray. Maar wat is nu het beste? Sprays zijn vloeibaarder dus de kans is groot dat je te weinig zult gebruiken. Ook is spray minder zuinig in gebruik. Uit een Australisch onderzoek blijkt dat slechts veertig tot zestig procent van de spray op de huid komt. De rest verdwijnt in  de lucht. Daarnaast bevatten ze vaak alcohol en zijn ze dus licht ontvlambaar. Oppassen dus met sigaretten en de barbecue! En ook vooral niet in je auto laten liggen.

Maar er zijn ook voordelen aan een spray. Ze komen gemakkelijker op plekken waar je niet zo goed bij kunt zoals je rug. Het is fijner als je wat behaard bent, maar ook als je onder het zand zit.

Dit is de beste zonnebrandspray!

De Garnier Ambre Solair dry protect spray komt als beste uit de bus bij de Consumentenbond. De spray krijgt een 7,5. In de fles zit ongeveer 200 ml.

Consumentenbond: ,,Ambre Solaire beschermt goed tegen uv B en uv A. Het middel is eenvoudig aan te brengen. Het bevat wel parfum en zeven allergenen en is dus minder geschikt voor de gevoelige huid. Het is zeer licht ontvlambaar.

Vision Every day sun protection spray kreeg ook van de Consumentenbond een 7,5.

Consumentenbond: ,,Deze spray biedt een goede bescherming tegen uv B en uv A. Het middel bevat geen geurstoffen en allergenen en is dus prima geschikt voor mensen met een gevoelige huid.”

Zonnebrandspray

Kruidvat solait spray is de beste koop volgens de Consumentenbond. ,,Dit product biedt een goede bescherming en is een stuk goedkoper dan de twee hierboven. De spray bevat wel parfum en allergenen en is dus minder geschikt voor een gevoelige huid.

Afraders

Deze drie sprays scoren erg slecht in de test van de Consumentenbond.

  • Australian Gold Spraygel. De uv A bescherming is onvoldoende. Bij de consumentenbond geteste spray werd een SPF gemeten van 15 in plaats van 30. Het risico op verbranding is groot zegt de bond. Australian Gold is het overigens oneens met de uitkomst
  • Lucovitaal voorkomt zonneallergie. Consumentenbond: We meten een SPF van 19. Dat wijkt teveel af van de opgegeven 30. Ook is de uv A bescherming onvoldoende en bevat hij hormoonverstorende stoffen.
  • P20 en Louis Widmer. Deze producten zijn uitgesloten van de test omdat ze geen zonnebrandspray hebben zonder cyclopentasiloxane. De Europese wetenschappelijke organisatie SCCS adviseert om dit ingrediënt niet te gebruiken in sprays vanwege de hormoonverstorende werking.

Alle resultaten zijn te lezen in de Consumentengids 

Liever zonnebrandcreme? De test daarvan vind je ook op onze site

Lees ook: Hoeveel zonnebrandcreme moet je smeren

Dit is de beste en de slechtste zonnebrandcreme volgens de consumentenbond

Categories NieuwsPosted on

Wie vroeg in het jaar de zon in gaat moet zich goed tegen de zon te beschermen. Omdat het nog vroeg in het jaar is en de huid nog niet gewend is aan veel zon, is ook bij deze voorjaarszon het advies om iedere twee uur goed en dik te smeren met minimaal factor 30. Daarnaast is het beter om tussen 12.00 uur en 15.00 uur in de schaduw te blijven.

UV radar

KWF biedt actueel zonadvies via een speciale app. Hierin wordt de verwachte en actuele zonkracht per dag aangegeven. “Ons advies is om vanaf zonkracht 3 iedere twee uur te smeren” legt Mischa Stubenitsky van KWF uit. De app geeft op basis van je huidtype, welke met een test wordt bepaald, en de actuele zonkracht een persoonlijk zonadvies. De KWF UV radar is te vinden in de appstore.

Kinderen en insmeren

Voor kinderen geldt dat je die in de zonnige perioden altijd in moet smeren met minimaal factor 30, en dit iedere 2 uur moet herhalen. Kinderen tot 1 jaar moeten volledig uit de zon worden gehouden. Daarnaast is het goed om kinderen ook een petje op te doen en eventueel een shirt met lange mouwen aan te trekken om ze op deze manier extra te beschermen tegen de zon. Zonverbranding op jonge leeftijd vergroot het risico op huidkanker op latere leeftijd. Huidkanker is de meest voorkomende vorm van kanker in Nederland, met ruim 61.000 diagnoses per jaar.

Lees ook: Hoeveel zonnebrandcreme moet je smeren

Spray of crème?

Er is best veel verschil tussen een zonnebrandcreme en een zonnebrandspray. Maar wat is nu het beste? Sprays zijn vloeibaarder dus de kans is groot dat je te weinig zult gebruiken. Ook is spray minder zuinig in gebruik. Uit een Australisch onderzoek blijkt dat slechts veertig tot zestig procent van de spray op de huid komt. De rest verdwijnt in de lucht. Daarnaast bevatten ze vaak alcohol en zijn ze dus licht ontvlambaar. Oppassen dus met sigaretten en de barbecue! En ook vooral niet in je auto laten liggen.

Maar er zijn ook voordelen aan een spray. Ze komen gemakkelijker op plekken waar je niet zo goed bij kunt zoals je rug. Het is fijner als je wat behaard bent, maar ook als je onder het zand zit.

Zonnebrandcreme getest

De Consumentenbond testte 15 zonnebrandcrèmes met beschermingsfactor SPF30. Eén van de belangrijkste waarden van de Consumentenbond is onafhankelijkheid. Zij bepalen zelf (dat wil zeggen samen met consumenten) wat ze onderzoeken, wat ze publiceren, wat zij consumenten adviseren. Zonder enige invloed van het bedrijfsleven of de overheid op die keuzes.

Slechte zonnebrandcreme

Drie van de geteste producten bieden volgens de bond overigens niet de beloofde beschermingsfactor: Rituals Sun protection milky spray 30, Hema Kids zonnebrand spray SPF 50 (productnummer 11.61.0161) en Zwitsal Kids zonnespray SPF 50+. Rituals en Hema hebben de bond laten weten dat hun producten inmiddels een andere samenstelling hebben. Hema en Zwitsal geven daarbij aan zich niet te herkennen in de testresultaten. De Consumentenbond adviseert consumenten de oude producten, die nog in de schappen en bij mensen thuis kunnen staan, niet meer te gebruiken.

Hormoonverstorende stoffen

Zonnebrandmiddelen bevatten steeds steeds minder hormoonverstorende stoffen en allergenen. Dat blijkt uit het jaarlijkse onderzoek van de Consumentenbond. Wel bevatten veel producten ingrediënten die slecht zijn voor het milieu. De Consumentenbond roept fabrikanten op hun producten milieuvriendelijker te maken

Test consumentenbond

De Consumentenbond berekende met Europese collega’s de impact van 40 zonnebrandmiddelen op het milieu en inventariseerde of er ingrediënten in zitten die milieuorganisaties als schadelijk beoordelen. 23 producten scoren een onvoldoende. Garnier Ambre Solaire Dry protect, Lancaster Sun beauty sublime tan en Rituals Sun protection milky spray 30 doen het hierop het slechtst. Slechts 6 zonnebrandmiddelen krijgen een ruim voldoende of hoger voor milieu-impact.

Schadelijk voor leven in de zee

Resten van zonnebrandmiddelen komen in de zee terecht tijdens het zwemmen of via stranddouches. Sommige UV-filters en andere ingrediënten beïnvloeden het leven in de zee. Ze beperken de groei van plankton en kunnen giftig zijn voor kleine zeedieren. Verder kunnen ze koraal beschadigen en zich opstapelen in de voedselketen.

Het was de eerste keer dat de bond de impact op het milieu van zonnebrandmiddelen bij de test betrok. Veertig zonnebrandmiddelen werden onderzocht. Garnier Ambre Solaire Dry protect, Lancaster Sun beauty sublime tan en Rituals Sun protection milky spray 30 doen het volgens de bond het slechtst op milieugebied. Zes zonnebrandmiddelen scoren op dit onderdeel ruim voldoende of hoger.

Beste zonnebrandcreme

Opvallend is dat er ook zonnelotions zijn die het beter doen dan ze zelf beweren. Hema, Garnier en La Roche Posey bieden een bescherming gelijk aan SPF 50+ in plaats van de beloofde 30. Beste uit de test is de nieuwe versie beschermende zonnemelk Ambre Solair van Garnier met karité boter.

Lees ook: Hoeveel zonnebrandcreme moet je smeren

Aanraders:

De voordelen en nadelen van een spiraaltje

Categories NieuwsPosted on

Een spiraaltje is voor bijna alle vrouwen geschikt, maar niet voor iedere vrouw. Het laten plaatsen van een spiraal wordt afgeraden als je een leverziekte of borstkanker hebt, en als je onder behandeling bent voor trombose.

Daarnaast is een spiraal geen geschikt voorbehoedsmiddel bij een infectie in de baarmoeder, infectie van eierstokken of eileiders, veel bloedverlies met onbekende oorzaak, afwijkende afscheiding, operatieve behandelingen aan de baarmoeder(hals), afwijkingen aan de baarmoeder en baarmoedermond en één of meerdere vleesbomen in de baarmoederwand. Ook als je zwanger bent of als je een soa hebt mag er geen spiraaltje geplaatst worden.

Voor en nadelen spiraal

Het spiraaltje heeft verschillende voor- en nadelen. Deze voor- en nadelen kunnen verschillen per type spiraal.

Voordelen spiraaltje

  • Zowel het koperspiraaltje als het hormoonspiraaltje zijn een zeer betrouwbaar voorbehoedsmiddel. Je hoeft in ieder geval vijf jaar lang niet meer na te denken over het gebruik van anticonceptie, je bent continu beschermd tegen zwangerschap.
  • De vruchtbaarheid wordt niet aangetast, je bent na het verwijderen van het spiraaltje direct weer vruchtbaar.
  • Het koperspiraaltje is geschikt voor vrouwen die geen hormonen willen gebruiken of overgevoelig zijn voor hormonen.
  • Het hormoonspiraaltje heeft een lokale werking, waardoor de hormonen niet je hele lichaam doorgaan. Er komt veel minder van het hormoon progestageen in het bloed dan bij andere hormonale anticonceptie.
  • Een ander voordeel van de hormoonspiraal is dat de menstruatie bij de meeste vrouwen afneemt, en bij sommigen zelfs helemaal uitblijft.

Spiraaltje nadelen

  • Een nadeel van een spiraal is dat het niet beschermt tegen soa’s.
  • Daarnaast kun je de ongesteldheid met een spiraal niet zelf plannen.
  • Ook kan het plaatsen van een spiraaltje als pijnlijk worden ervaren en kun je last hebben van bijwerkingen na het plaatsen van een spiraaltje. Deze bijwerkingen verschillen per type spiraal.

Spiraaltje bijwerkingen

Sommige vrouwen hebben na het plaatsen van een koper- of hormoonspiraaltje last van een lage buikpijn die gepaard gaat met licht bloedverlies. Daarnaast kan een spiraal zorgen voor meer vaginale afscheiding. Bij het plaatsen van een hormoonspiraaltje moet het lichaam wennen aan het hormoon progestageen. Bijwerkingen hiervan zijn hoofdpijn, duizeligheid, gezwollen borsten en acne. Ook kan een hormoonspiraaltje invloed hebben op je stemming.

Spiraaltje ongesteld

Een spiraal heeft ook bijwerkingen wat betreft de menstruatie. Met een koperspiraal wordt de menstruatie vaak wat heftiger en langer, terwijl bij een hormoonspiraaltje de menstruatie juist vaak minder heftig en korter wordt. Bij vrouwen met een hormoonspiraaltje kan de menstruatie ook helemaal uitblijven. Hier hoef je je geen zorgen over te maken, dit kan geen kwaad. Bij beide spiralen kan het zijn dat je tussen de menstruatieperiodes door wat bloed verliest.

Waarom skeeleren of rolschaatsen goed voor je is

Categories NieuwsPosted on

Het lijkt soms alsof we vroeger altijd aan het buitenspelen waren. We speelden tikkertje, deden stoeprandje of blikspuit. En misschien was jij had jij ook rolschaatsen. Rolschaatsen of skeeleren is ook voor volwassenen hartstikke leuk om te doen en nog goed voor je lijf ook!

Waar is rolschaatsen goed voor?

Skaten is een mooie cardiotraining die zorgt voor een goede conditie. Ook gebruik je veel spieren zoals je beenspieren en je bilspieren. Omdat balans erg belangrijk is, train je ook meteen je buikspieren en je onderrugspieren.

Wanneer kan het?

Rolschaatsen kan bijna altijd wel al vinden we het zelf leuker bij droog weer. Ook omdat je dan een leuk tochtje kunt maken. Lekker buiten zijn, bewegen en je hoofd leegmaken. Allemaal voordelen dus. Daar komt bij dat de schokbelasting op je knieën en enkels vijftig procent lager ligt dan bij hardlopen.

rolschaatsen, skeeleren

Wat heb je nodig?

  • Een paar goede rolschaatsen, skates of skeelers
  • Een beschermingsset voor je polsen en ellebogen
  • Een helm

Tips

Op www.ikgaskeeleren.nl en www.skatepro.nl staan veel handige tips. Niet alleen hoe je moet skeeleren maar ook welke rolschaatsen je het beste kunt kopen

Wanneer kun je zorgtoeslag aanvragen

Categories NieuwsPosted on

Veel mensen hebben recht op zorgtoeslag. Maar wanneer kom je voor zorgtoeslag in aanmerking? En hoeveel krijg je?

Zorgtoeslag

Zorgtoeslag wat is dat? De zorgtoeslag is een tegemoetkoming die je krijgt van de Belastingdienst en is bedoeld om de zorgverzekering voor iedereen betaalbaar te houden. Om voor zorgtoeslag in aanmerking te komen, moet je wel aan een aantal voorwaarden voldoen:

  • Je bent 18 jaar of ouder
  • Je hebt een Nederlandse zorgverzekering
  • Je inkomen is niet te hoog
  • Je hebt de Nederlandse nationaliteit of een geldige verblijfsvergunning
  • Sinds 2013 geldt ook dat je eigen vermogen niet te hoog mag zijn.

Zodra de zorgverzekeraars in november de premies bekend hebben gemaakt, wordt de zorgtoeslag pas definitief vastgesteld.

Wanneer aanvragen

Zorgtoeslag wat mag je verdienen? Met een inkomen lager dan € 31.998,- euro per jaar, heb je in 2022 recht op een tegemoetkoming voor je zorgverzekering en eigen risico.

Heb je een toeslagenpartner, dan mag jullie gezamenlijke inkomen niet hoger zijn dan 40.944  euro. Hoeveel toeslag je per maand krijgt, hangt af van de hoogte van je inkomen. De toeslag daalt bij een hoger inkomen. Als je zonder toeslagenpartner tot 21.500 euro verdient, heb je in 2022 recht op 111 euro per maand.

Heb je een toeslagenpartner, dan is de tegemoetkoming in de zorgkosten hoger. Als jullie gezamenlijk 40.944 euro verdienen, hebben jullie in 2022 recht op 212 euro toeslag.

Zorgtoeslag berekenen

Een handig overzicht voor alleenstaanden:

Jaarinkomen totBedrag per maand
€ 22.000€ 111
€ 22.500€ 109
€ 23.000€ 104
€ 23.500€ 98
€ 24.000€ 92
€ 24.500€ 87
€ 25.000€ 81
€ 25.500€ 75
€ 26.000€ 69
€ 26.500€ 64
€ 27.000€ 58
€ 27.500€ 52
€ 28.000€ 47
€ 28.500€ 41
€ 29.000€ 35
€ 29.500€ 30
€ 30.000€ 24
€ 30.500€ 18
€ 31.000€ 13
€ 31.500€ 7
€ 32.000 en meerU krijgt geen zorgtoeslag

Een handig overzicht voor mensen met een toeslagpartner:

Hoeveel is onze zorgtoeslag in 2022?
Jaarinkomen van u en
uw toeslagpartner
samen tot
Bedrag per maand
voor u en uw
toeslagpartner samen
€ 22.000 € 212
€ 22.500 € 211
€ 23.000 € 205
€ 23.500 € 199
€ 24.000 € 194
€ 24.500 € 188
€ 25.000 € 182
€ 25.500 € 177
€ 26.000 € 171
€ 26.500 € 165
€ 27.000 € 160
€ 27.500 € 154
€ 28.000 € 148
€ 28.500 € 143
€ 29.000 € 137
€ 29.500 € 131
€ 30.000 € 126
€ 30.500 € 120
€ 31.000 € 114
€ 31.500 € 109
€ 32.000 € 103
€ 32.500 € 97
€ 33.000 € 92
€ 33.500 € 86
€ 34.000 € 80
€ 34.500 € 75
€ 35.000 € 69
€ 35.500 € 63
€ 36.000 € 58
€ 36.500 € 52
€ 37.000 € 46
€ 37.500 € 41
€ 38.000 € 35
€ 38.500 € 29
€ 39.000 € 24
€ 39.500 € 18
€ 40.000 € 12
€ 40.500 € 7
€ 41.000 en meer U krijgt geen zorgtoeslag

Vermogen

Overigens heb je alléén recht op de toeslag als je vermogen (spaargeld, aandelen en de waarde van een vakantiehuis) niet hoger is dan € 118.479. Het maximaal vermogen samen met een toeslagenpartner, mag niet hoger zijn dan € 149.819. Als de waarde van jullie vermogen op 1 januari 2021 hoger is dan bovenstaande bedragen, heb je dat gehele jaar geen recht op de toeslag.

Zorgtoeslag aanvragen

De toeslag krijg je niet automatisch. Je kunt deze aanvragen bij de Belastingdienst. Denk je dat je in aanmerking komt? Vraag de toeslag aan via toeslagen.nl of via het gratis telefoonnummer 0800 – 0543.

Uit onderzoek van vergelijkingssite Independer blijkt dat ongeveer 450.000 mensen met recht op de toeslag voor de zorgkosten, deze niet hadden aangevraagd. Het online financieel platform berekende dat Nederlanders daarmee gezamenlijk 100 miljoen euro aan toeslagen lieten liggen. Er zijn verschillende redenen waarom geen gebruik werd gemaakt van de toeslag. Zo bleek dat inwoners met een laag inkomen huiverig zijn deze aan te vragen uit angst dat zij de toeslag later weer terug moeten betalen. Mensen met een hoger inkomen realiseren zich vaak niet dat zij daar recht op hebben.

Recht op zorgtoeslag

Waar zorgtoeslag aanvragen? Om zorgtoeslag aan te vragen moet je 18 jaar of ouder zijn, een Nederlandse zorgverzekering hebben en de Nederlandse nationaliteit of een geldige verblijfsvergunning. De toeslagen worden iedere maand op de 20ste uitbetaald. Uitzonderingen zijn maart ( 22-3), april (22-4)juli (22-07) en juli (22-09). Zorgtoeslag aanvragen kan op Mijn toeslagen.

Zorgtoeslag stopzetten

Waar zorgtoeslag stopzetten? Je kunt met Mijn toeslagen doorgeven dat je een toeslag wilt stopzetten. Klik bij ‘Wijziging doorgeven’ op ‘Toeslag stoppen’. Kies vervolgens de toeslag die u wilt stopzetten. Doe dit als je inkomen aangepast is, of als je gaat samenwonen. De kans is erg groot dat je het anders volgend jaar terug moet betalen.

Wanneer wordt zorgtoeslag betaald?

De toeslag wordt uitbetaald in de voorafgaande maand. Het bedrag voor januari staat dus eind december op je bankrekening. De toeslag voor het lopende jaar kun je op elk moment aanvragen.

De Belastingdienst stort het bedrag op de 20e van de maand op je rekening. Valt deze dag in het weekend of op een feestdag? Dan wordt het de eerstvolgende werkdag uitbetaald. Hieronder zie je een overzicht van de datums voor de zorgtoeslag 2022.

  • Januari: 20 december 2021
  • Februari: 20 januari 2022
  • Maart: 21 februari 2022
  • April: 21 maart 2022
  • Mei: 20 april 2022
  • Juni: 20 mei 2022
  • Juli: 20 juni 2022
  • Augustus: 20 juli 2022
  • September: 22 augustus 2022
  • Oktober: 20 september 2022
  • November: 20 oktober 2022
  • December: 21 november 2022

Welke wandelschoenen moet ik kopen en waar moet ik op letten?

Categories NieuwsPosted on

Of je nu door de bossen wandelt of op straat, het meest belangrijk zijn de schoenen. Wandelschoenen zijn er in verschillende types, van zeer stugge niet buigzame stijgijzervaste zool tot soepele zeer buigzame wandelzool.

De wandelschoenen worden ingedeeld in categorie A tot en met D, waarvan A de soepelste is en D de stugste. Voor de wandelaar op de vlakke weg is een lage, soepele, goed schokdempende schoen het meest geschikt, maar er zijn ook mensen die een hoge schoen prefereren, denk er dan om dat hij niet te stug wordt. We noemen dit een A-B-schoen.

Waarom wandelschoenen?

Wandelen is een hele andere actie dan hardlopen. Op de manier zoals de voet landt, heeft een en ander effect op knieën, heupen en lage rug. Ook zorgen bij het hardlopen verticale krachten, ontstaan door de voorwaartse snelheid, voor een belasting van 2-3 maar bij het lichaamsgewicht op de schoen, bij wandelen is dat 1-1,5 maal het lichaamsgewicht. Tijdens het wandelen raakt de hiel in een hoek van 30 tot 45 graden de grond. Bij hardlopen minder dan 30 graden, daarom zijn veel wandelschoenen voorzien van een afgeschuinde hak, voor een meer soepele landing en afwikkeling van hak naar teen.

Wat voor schoen voor wandelen?

  • De buitenzool is van rubber, deze moet zijn: slijtvast, dempend, goede grip hebben.
  • De binnenzool liefst los, comfortabel ondersteunend en vervangbaar.
  • Het binnenwerk (voering) moet een optimaal klimaat bieden, namelijk vochtafvoer om hitte en blaarvorming te voorkomen, sneldrogend en aangenaam aanvoelen.

Binnenvoering wandelschoen

Voor de binnenvoering zijn twee materialen geschikt, namelijk leer en goretex. Leer is sterk en soepel, maar tegenwoordig wordt steeds meer goretex gebruikt. Dit materiaal is namelijk waterdicht en is tevens ademend, het is een soort membraan, waarin microscopisch kleine gaatjes zitten, waardoor waterdamp naar buiten getransporteerd kan worden, maar een waterdruppel niet naar binnen.

Wat ook heel belangrijk is, is het passen van de schoen. Het beste is om ‘s middags te passen, de voet zet namelijk in de loop van de dag op en ook bij de tocht zal de voet opzwellen. Over het algemeen schaf je een wandelschoen daarom een halve tot een hele maat groter aan dan je normale schoen. Ook is het aan te raden de schoen te passen met de juiste sok.

wandelschoenen

Trek de schoen goed aan, hiel naar achteren, tong in het midden en de veters vast. Dan moet je je afvragen of de hiel goed zit, genoeg breedte en of je genoeg ruimte voor de tenen hebt. Trek in ieder geval beide schoenen aan en houdt ze minstens tien minuten aan omdat de schoen aan je voet moet passen.

Schoenen inlopen

Een nieuwe schoen moet men eerst inlopen. Men kan het beste beginnen met thuis inlopen door korte wandelingen, de schoen gaat zich dan zetten, hoe stugger de schoen hoe langer het duurt. Mocht het te lang duren, ga dan in dauwnatgras lopen, de schoen gaat zich dan lekker snel aanpassen.

Roeien in een bootje of op een roeiapparaat. Welke spieren train je dan?

Categories NieuwsPosted on

Roeien is ontzettend gezond. Of je het nu buiten doet of in de sportschool. Allebei hebben ze voordelen. En roei je in een groepje dan is het nog hartstikke gezellig ook.

Wie kan er roeien?

Of je nu 10 jaar bent of 83, deze sport is voor iedereen. Het enige wat je nodig hebt voor buiten roeien, is een zwemdiploma. En het is helemaal geweldig om te doen bij mooi weer. Maar natuurlijk kun je ook gewoon lekker van de natuur genieten. Daarnaast train je met roeien al je spieren, maar de kans op blessures is klein omdat je lijf geen harde klappen of onverwachte draaiingen hoeft op te vangen. Het is een veilige sport voor alle leeftijden.

In de sportschool

Er staat nooit een rij voor het roei-apparaat in de sportschool. Veel mensen denken namelijk dat het slecht is voor je rug. Dat klopt, maar alleen als je in een verkeerde houding op het roei-apparaat zit. Voorkom dit door jezelf krachtig terug te duwen met de benen in plaats van te trekken met je armen en rug. Roeien is trouwens de ideale warming-up. Het zorgt er namelijk voor dat je bloed sneller gaat stromen.

roeien

Welke spieren train je

  • Bilspieren
  • Benen: bovenbenen, kuiten, hamstrings en schenen
  • Rugspieren
  • Biceps en triceps
  • Schouders
  • Buikspieren

Waarom is het gezond?

  • Niet alleen spieren krijgen een opdonder; ook de hart-long conditie verbetert door roeien. Daardoor krijg je een groter uithoudingsvermogen
  • Met een uur roeien worden 480 tot 710 calorieën verbrand. Dit hangt af van de intensiteit
  • Je traint je hersenen ermee. Om te roeien is namelijk focus coördinatie vermogen en controle over de motoriek nodig.

Bij een vereniging

Nederland heeft 122 roeiverenigingen die zijn onderverdeeld in studentenverenigingen en verenigingen. Bij een vereniging leer je in een aantal lessen hoe je moet roeien en hoe je veilig op het water vaart. De verenigingen organiseren allerlei activiteiten van junioren-wedstrijden en nationale topwedstrijden, tot roeimarathons en toertochten in het buitenland.

Hier vind je een lijst met alle roeiverenigingen

Hoe ontstaat navelpluis en hoe voorkom je het?

Categories NieuwsPosted on

Waarom hebben mannen navelpluis en vrouwen niet. En waar komt die pluis vandaan.  Omdat wij wel erg benieuwd waren naar het antwoord zochten we het uit.

Navelpluis

Navelpluis is de benaming voor de opeenhoping van wollig materiaal in iemands navel. Een wonderlijk fenomeen en volledig nutteloos ook. Dat het vaker voor komt bij mannen dan bij vrouwen klopt. Mannen hebben namelijk meer haar op hun buik en ook zijn de haartjes bij vrouwen dunner.

Onderzoek

Georg Steinhauser, chemicus aan de universiteit van Wenen, verzamelde sinds 2005 plichtsgetrouw de pluisjes uit zijn navel. Maar ook die uit navels van zijn vrienden en familieleden. Na drie jaar kwam hij uit op 503 pluisjes, die samen één gram bleken te wegen.

Om te beginnen merkte Steinhauser op dat de pluisjes meestal dezelfde kleur hadden als zijn kleding die dag. Wat ook ondersteund werd door chemisch onderzoek: op dagen dat hij katoenen T-shirts had gedragen, bestonden ook de pluisjes vooral uit cellulose, het hoofdbestanddeel van katoen.

navelpluis

Hoe in navel?

Maar hoe raakten ze dan in de navel? Omdat Steinhauser al een vermoeden had, schoor hij het haar rondom zijn navel af. Waarna zijn vermoeden bevestigd werd: zonder beharing op de onderbuik stapelt zich geen pluis in de navel op.

Volgens Steinhauser is haar schilferig en schuurt het daardoor vezels van kleding. Dezelfde schilfers functioneren ook als weerhaakjes die de vezels naar de navel trekken. Onderbuikhaar lijkt ook in concentrische cirkels rond de navel te groeien, hetgeen de beweging richting navel versterkt. Eenmaal in de navel wordt het een groot pluisje.

Hoe voorkom je navelpluis?

  • Als men de buikharen afscheert, vormt er zich geen navelpluis. Tot de haren weer aangroeien.
  • Een andere manier om navelpluis te voorkomen is het dragen van oude kleding, omdat die minder pluizen dan nieuwe kleren.
  • Ook navelpiercings helpen tegen de navelpluis, omdat die vezels wegvegen voordat ze samenklitten.

Boeken lezen? De voordelen en nadelen van een e-reader

Categories NieuwsPosted on

Er zijn genoeg redenen om een e-reader te kopen en genoeg om het ook niet te doen. Voor-en tegenstanders zul je altijd houden. Wij hebben de voordelen en de nadelen voor je op een rij gezet.            

Voorheen als ik op vakantie ging, nam ik een aparte koffer mee voor mijn boeken. Mijn man en ik zijn allebei lezers. Die koffer was dus zwaarder dan de rest van de bagage. Wilden we op een terras hangen dan ging het boek in de tas. Een van mij en een van hem. Maar wat als je allebei je boek bijna uit hebt? En zo zeulden we soms met vier boeken rond.

Voordelen

  • Met een e-reader kun je een hele boekencollectie meenemen. Vind je je boek niet leuk? Dan lees je toch gewoon een ander boek.
  • Het scheelt je een extra koffer mee in het vliegtuig als je een grote lezer bent. De meeste e-readers zijn dun en  licht. Je e-reader stop je in je handbagage en je kunt zoveel lezen als je maar wilt.
  • Veel e-readers hebben een  ingebouwd lampje. Wil je partner alvast slapen? Dan kan je felle leeslamp op het nachtkastje uit blijven en kun jij nog gewoon lezen. Let op! Het lampje zit niet in iedere e-reader!
  • Heb je de hele dag achter de laptop gezeten of naar je telefoon zitten staren? Het scherm van een e-reader is een stuk rustiger aan je ogen dan elk ander scherm.
  • Heb je je boek uit en wil je graag een ander boek van dezelfde schrijver lezen of het volgende deel van je trilogie? Een boek voor je e-reader koop je meteen online. Binnen no time staat hij op je e-reader en kun je lekker verder lezen.  Het enige wat je nodig hebt is wifi. Je kunt zelfs via je e-reader boeken bestellen, maar ook via je telefoon of laptop.
  • Je kunt zelf de lettergrootte  bepalen of de regelafstand. Dit is handig als je moe bent of dyslexie hebt.  ( Lees onder foto verder)

  • E-books zijn vaak goedkoper dan gewone boeken.
  • Het scheelt ruimte. Had ik vroeger een uitpuilende boekenkast, nu komen er amper nog boeken bij. Boeken die ik echt graag wil lezen en houden koop ik nog wel in de papieren versie.
  • Je hebt verschillende e-readers. Sommigen zijn waterdicht. Ideaal als je graag bij een zwembad ligt te lezen of bijvoorbeeld in bad. En gooi je per ongeluk je drinken om. Niets aan de hand.
  • Niet iedereen ziet wat je leest. Je kunt dus rustig 50 tinten grijs lezen op een terras zonder dat iedereen je nieuwsgierig aan zit te kijken.
  • Je klapt je e-reader dicht ( ik heb er een hoes omheen) en hoeft je nooit meer af te vragen waar je bent met lezen. Je e-book opent altijd op de pagina waar je gestopt bent.

e-reader

Nadelen

  • Een papieren boek is voor sommige mensen prettig om vast te houden, te voelen of aan te ruiken. Dat laatste puntje mis ik ook nog steeds als ik een boek koop.
  • Je kunt bij een papieren boek heel goed zien of je je boek al bijna uit hebt. Bij de digitale versie kan dit trouwens ook. Je kunt het aantal procenten zien of het aantal pagina’s
  • Je kunt niet meer met een goedgevulde boekenkast pronken en ook niet meer roepen dat iemand dat boek echt moet lezen en best jouw exemplaar mag lezen.
  • Een boekenverkoper zoals bol.com weet precies wat jij leest, hoe lang je over een boek doet en komt dus ook met tips voor andere boeken.
  • Je kunt niet door een boek bladeren en dus ook niet stiekem de laatste bladzijde lezen

Ben je gek op lezen en heb je al een e-reader. Misschien is een Kobo plus abonnement dan iets voor jou. 

 

Hoe onderhoud je hardloopschoenen?

Categories NieuwsPosted on

Je kunt nog zo zuinig zijn op je schoenen. Er komt een dag dat ze vies worden of nat. En vaak is het dan ook nog eens een combinatie van vies en nat. Je kunt ze natuurlijk ook niet aan doen en ze alleen voor de sier neerzetten. Maar bij echte hardloper is dat nu juist niet de bedoeling.  Door het juiste onderhoud kun je je schoenen een langer leven schenken. 

Wasmachine

Stop je schoenen nooit in de wasmachine of droger. De lijmlaag, die in hardloopschoenen wordt gebruikt, is niet bestand is tegen veel water, zeep  en warmte. Het kan daardoor gebeuren dat de lijmlaag oplost. Ook de demping krijgt het in deze machines zwaar te verduren. Je schoenen worden wel schoon, maar je zult minder lang plezier hebben van je schoenen. Een regenbui kun je niet altijd voorkomen, je schoenen worden toch drijfnat. Maar er zijn verschillende manieren om ze te laten drogen. Zet ze alleen nooit in de volle zon of bij de verwarming. Dat is namelijk niet goed voor de vorm van de schoenen.

Modder

In het bos lopen en je schoenen schoonhouden is bijna niet mogelijk. Helemaal niet als er modder in het bos ligt. Hoe krijg je ze schoon? Laat je schoenen gewoon opdrogen. Je kunt de modder er daarna gewoon uitkloppen en anders loop je de modder er de volgende keer wel uit. Wil je nog beter voor je schoenen zorgen? Zoek dan een beetje schone waterplas uit om de  meeste modder er vanaf te weken. Je schoenen zijn waarschijnlijk toch al nat. Stamp verder de modder zoveel mogelijk van de schoenen af.

Stinken

In de meeste schoenen zit tegenwoordig een Ortholite insole met antibacteriële werking. Dit gaat de penetrante geur van stinkvoeten tegen. Maar nare luchtjes voorkomen kun je niet altijd. Als je met blote voeten in je schoenen loopt, is de kans op stinkende schoenen trouwens  groter. Maar ook het te lang vochtig blijven van de insoles kan de frisheid beïnvloeden. Wellicht helpt het vervangen van de insole, maar je kunt ze ook schoonmaken. Met een mild sopje en tandenborstel schrob je ze weer fris en fruitig. Of gebruik babydoekjes. Laat ze vervolgens op kamertemperatuur drogen. Ook zijn er geurvreters voor sportschoenen op de markt (onder andere verkrijgbaar bij hardloopspeciaalzaken en online bijvoorbeeld bij Farmaline), die vieze luchtjes absorberen. 

hardloopschoenen

Drogen

Na een regenloopje zijn je schoenen vaak doorweekt. Hoe krijg je ze weer schoon en droog?  Gooi ze niet in de droger. Laat ze niet opdrogen bij de verwarming of in de zon, maar prop er kranten in.  Krantenpapier absorbeert vocht en de proppen zorgen er voor dat je schoenen in de juiste vorm blijven. Je schoenen kun je gewoon in huis zetten, bij kamertemperatuur zijn ze in een dag of twee droog. Wel adviseren wij om de kranten zo nu en dan even te vervangen. 

Reserve

Zijn je schoenen nat? Dan is het erg vervelend dat je niet kunt lopen. Helemaal als je een training of een wedstrijd op je programma hebt staan. Het kan daarom geen kwaad om twee paar schoenen te hebben. Sowieso is dat handig want door ze eens af te wisselen, krijgen je schoenen ook de kans om te drogen of te luchten. Dit is alleen maar beter voor je schoenen. Ook is het beter voor je lichaam.