Heb je moeite om dagelijks voldoende te drinken? Probeer dan eens ‘Detox water of fruitwater’. Een leuke manier om je dagelijks aanbevolen hoeveelheid water binnen te krijgen.
De lekkerste gevulde flessen water komen voorbij op de social media. De ene nog mooier en verfrissender dan de ander. Maar wat is detox water precies? Detox water of infused water is een fles water die je aanvult met fruit, groenten, kruiden of superfoods. Deze laat je samen met het water in de fles een tijd trekken waardoor er een soort ‘thee’ getrokken wordt van de verse ingrediënten. Dit water is het detox water of fruitwater.
Fruitwater
Fruitwater is een drank die gemaakt wordt door water te infuseren met de smaak en aroma van fruit, groenten of kruiden. Het wordt vaak gepromoot als een gezonder alternatief voor suikerhoudende frisdranken en kan mensen aanmoedigen om meer water te drinken, wat essentieel is voor hydratatie.
Fruitwater kan eenvoudig worden gemaakt door plakjes verse vruchten, zoals citrusvruchten (citroenen, limoenen, sinaasappels), bessen, komkommers of kruiden zoals munt, aan een glas of karaf water toe te voegen. De natuurlijke smaken van deze ingrediënten trekken in het water, wat resulteert in een subtiele en verfrissende smaak.
Tips voor detox water
Zorg ervoor dat je altijd ijsblokjes in je vriezer hebt. Voeg de ingrediënten toe aan het water, roer alles goed door en zet je drankje een paar uur in de koelkast zodat de smaken er lekker in kunnen trekken. Serveer je drankje met wat ijs.
Koop je vaak te veel fruit? Vries het dan in. Citroen, limoen, grapefruit, sinaasappel kun je in plakjes snijden en op een schaal leggen in de vriezer. Is je fruit bevroren dan kun je het in een bakje of zipzakje doen.
Citroen invriezen. Zo doe je dat!
Basilicum en komkommer
- Water
- Wat schijfjes komkommer
- Takje basilicum
Snijd de komkommer in plakjes of maak een komkommerlint. Doe de basilicum in de fles. Kneus eerst de blaadjes een beetje. Dit doe je al door even door het takje vast te knijpen in je hand.
Watermeloen met basilicum
- Stuk watermeloen
- Wat takjes verse basilicum
Snijd de meloen in stukjes en kneus de basilicum. Dit doe je door het wat fijn te knijpen. Doe alles in een fles koud water en zet het in de koelkast.
Watermeloen met munt
- Stukjes watermeloen. Met of zonder schil dat bepaal je zelf
- Wat verse munttakjes
Snijd de watermeloen in stukjes en doe het in je glas, fles of waterkan. Kneus de munt een beetje en doe de munt ook in het water. Even 2 uurtjes laten staan en je hebt een heerlijk fris drankje.
Fruitwater Grapefruit en rozemarijn
- Een halve rode grapefruit
- Wat takjes verse rozemarijn
Snijd een halve rode grapefruit in plakjes en voeg een bosje verse rozemarijn toe.
Aardbeien, citroen en basilicum
- een stuk of 6 aardbeien
- een halve citroen
- een bosje basilicum
Een combinatie die je misschien niet zo snel zelf zou bedenken maar erg lekker en fris. Snijd de aardbeien in vieren. Snijd een halve citroen in plakjes. Doe de aardbei en citroen in het water. Doe daar wat takjes basilicum bij en zet alles in de koelkast.
Sinaasappel, komkommer, citroen en munt
- Twee sinaasappels
- Een citroen
- Een halve komkommer
Snijd twee sinaasappels in schijfjes en doe hetzelfde met de citroen. Snijd daarna de komkommer in stukjes. Dit kan gewoon met schil. Kneus wat takjes munt en doe alles in het water. Even roeren en hop de koelkast in.
Mango en ananas met munt
- Een halve mango
- Ananasstukjes. Kan ook uit blik. Doe dan een half blikje.
- Een paar blaadjes munt
Snijd de mango in plakjes en doe de mango samen met de ananas in het water. Kneus wat muntblaadjes en voeg ze toe.
Appel en kaneel
- Een grote of twee kleine appels
- 2 kaneelstokjes
Snijd de appel of appels in plakjes. Doe de appel samen met 2 kaneelstokjes in het water
Sinaasappel en blauwe bes
- Twee sinaasappels
- Blauwe bessen
Snijd de sinaasappel in plakjes en voeg de blauwe bessen met de sinaasappel toe aan het water
Framboos en munt
- Een handvol gave frambozen. Kapotte frambozen moet je niet gebruiken
- Een handje verse munt
Aardbei, citroen en munt
- een stuk of 6 aardbeien
- een halve citroen
- wat takjes munt
Snijd de aardbeien in vieren en snijd de citroen in schijfjes. Doe er wat blaadjes of takjes munt bij en je hebt een heerlijk fris drankje.
Ananas, limoen en munt
- Een kwart ananas
- Een halve limoen
- Wat takjes munt
Snijd een kwart ananas in dunne plakken en doe hetzelfde met de limoen. Doe alles samen met de munt in de karaf
